牛もも肉のしぐれ煮 + 6 品
- 7 品
- 612kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 94.4g
- 食物繊維 8.5g
- 7 品
- 612kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 94.4g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
612
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
16.1
g
炭水化物
94.4
g
糖質
85.9
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1585
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
195
mg
リン
515
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
6006
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
5.22
g
一価不飽和脂肪酸
6.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.05
g
エネルギー
612
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
16.1
g
炭水化物
94.4
g
糖質
85.9
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1585
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
195
mg
リン
515
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
6006
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
5.22
g
一価不飽和脂肪酸
6.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
小ねぎ0.6 g
-
三つ葉1.1 g
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
さやいんげん1.5本 (10 g)
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
しょうが2/3片 (10 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
魚介・海藻類
-
ひじき5.0 g
肉類
-
牛ももしゃぶしゃぶ用肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
コーヒー150.0 g
-
ゲル化材0.5 g
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉0.3 g
-
食塩0.1 g
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁250.0 g
-
みりん15.0 g
-
酒6.0 g
-
濃口醤油9.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
