鶏肉と野菜のハーブレモン焼き +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

628 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

32.5 g

脂質

18.0 g

炭水化物

98.8 g

糖質

82.9 g

食物繊維

15.9 g

水溶性食物繊維

5.1 g

不溶性食物繊維

10.6 g

カリウム

1816 mg

カルシウム

260 mg

マグネシウム

207 mg

リン

668 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

4.4 mg

ヨウ素

17 µg

コレステロール

65 mg

ビタミンB1

0.75 mg

ビタミンB2

0.59 mg

ビタミンC

124 mg

ビタミンB6

1.21 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

290 µg

ビタミンA

149 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

134 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

4.64 g

一価不飽和脂肪酸

7.84 g

多価不飽和脂肪酸

3.27 g

エネルギー

628 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

32.5 g

脂質

18.0 g

炭水化物

98.8 g

糖質

82.9 g

食物繊維

15.9 g

水溶性食物繊維

5.1 g

不溶性食物繊維

10.6 g

カリウム

1816 mg

カルシウム

260 mg

マグネシウム

207 mg

リン

668 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

4.4 mg

ヨウ素

17 µg

コレステロール

65 mg

ビタミンB1

0.75 mg

ビタミンB2

0.59 mg

ビタミンC

124 mg

ビタミンB6

1.21 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

290 µg

ビタミンA

149 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

134 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

4.64 g

一価不飽和脂肪酸

7.84 g

多価不飽和脂肪酸

3.27 g

きゅうり

1/3本 (31 g)
大根

2/3cm (18 g)
干し椎茸

2/3枚 (1.3 g)
あさつき

3.0 g
バナナ

1/2本 (83 g)
トマト

1/2個 (82 g)
枝豆(さやつきで1人60g)

60 g
じゃがいも(皮付き)

1/2個 (67 g)
ブロッコリー

1/6株 (62 g)
しめじ

1/3パック (33 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
レモン

1/6個 (21 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)