鶏甘辛煮弁当 + 4 品
- 5 品
- 631kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 95.1g
- 食物繊維 14.5g
- 5 品
- 631kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 95.1g
- 食物繊維 14.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
631
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
18.1
g
炭水化物
95.1
g
糖質
80.6
g
食物繊維
14.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
10.7
g
カリウム
1761
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
146
mg
リン
449
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
128
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
422
µg
ビタミンA
542
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
336
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
4.47
g
一価不飽和脂肪酸
7.38
g
多価不飽和脂肪酸
4.15
g
エネルギー
631
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
18.1
g
炭水化物
95.1
g
糖質
80.6
g
食物繊維
14.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
10.7
g
カリウム
1761
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
146
mg
リン
449
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
128
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
422
µg
ビタミンA
542
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
336
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
4.47
g
一価不飽和脂肪酸
7.38
g
多価不飽和脂肪酸
4.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
レモン汁1.0 g
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
枝豆(さやつきで1人60g)60 g
-
さやいんげん9本 (62 g)
-
たけのこ(水煮)50.0 g
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖11.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
白ごま0.6 g
-
ごま油1.0 g
-
塩1.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aしょうゆ12.0 g
-
A酒10.0 g
-
Aみりん6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
