ブリ 塩焼き + 5 品
- 6 品
- 406kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 63.5g
- 食物繊維 7.5g
- 6 品
- 406kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 63.5g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 中性脂肪が高い ダイエット コレステロールが高い 尿酸値が高い
-
副菜
小松菜のなめ茸あえエネルギー15 kcal食塩0.5 g -
汁物
レタスと人参の味噌汁エネルギー23 kcal食塩0.6 g -
主菜
ブリ 塩焼きエネルギー137 kcal食塩0.8 g -
副菜
ズッキーニのチーズ焼きエネルギー28 kcal食塩0.1 g -
デザート
すりおろしりんごエネルギー54 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
12.4
g
炭水化物
63.5
g
糖質
55.9
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1143
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
71
mg
リン
305
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
278
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
166
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
3.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
12.4
g
炭水化物
63.5
g
糖質
55.9
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1143
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
71
mg
リン
305
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
278
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
166
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
3.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
なめ茸瓶詰め10.0 g
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
大根おろし1cm (35 g)
-
レモン(くし切り)8.0 g
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
ズッキーニ1/2本 (83 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
煮干魚粉末0.3 g
-
ぶり60.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白味噌8.0 g
-
和風だし(粉末)0.2 g
-
塩0.5 g
-
醤油1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
