大葉が香る 焼きおにぎり + 4 品
- 5 品
- 660kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 103.2g
- 食物繊維 7.0g
- 5 品
- 660kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 103.2g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：狭心症 ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
660
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
19.5
g
炭水化物
103.2
g
糖質
96.2
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
737
mg
カルシウム
269
mg
マグネシウム
161
mg
リン
602
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
48
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
10.7
µg
ビタミンK
253
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
7.94
g
一価不飽和脂肪酸
5.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.67
g
エネルギー
660
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
19.5
g
炭水化物
103.2
g
糖質
96.2
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
737
mg
カルシウム
269
mg
マグネシウム
161
mg
リン
602
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
48
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
10.7
µg
ビタミンK
253
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
7.94
g
一価不飽和脂肪酸
5.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
レモン汁2.1 g
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
魚介・海藻類
-
Aしらす干し6.0 g
-
Aかつお節1.5 g
-
塩鮭30.0 g
-
海苔1/6枚 (0.6 g)
-
青海苔0.1 g
肉類
-
ゼラチン0.4 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
-
ヨーグルト25.0 g
-
生クリーム8.3 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
玄米ご飯150.0 g
-
ごはん100.0 g
-
ビスケット5.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A炒りごま3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
砂糖2.1 g
-
有塩バター2.0 g
-
だししょうゆ2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
