大豆と鶏ひき肉の大葉はさみ焼き + 5 品
- 6 品
- 1105kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 52.4g
- 脂質 43.4g
- 炭水化物 139.1g
- 食物繊維 18.5g
- 6 品
- 1105kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 52.4g
- 脂質 43.4g
- 炭水化物 139.1g
- 食物繊維 18.5g
食事のテーマ：高血圧 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
1105
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
52.4
g
脂質
43.4
g
炭水化物
139.1
g
糖質
120.5
g
食物繊維
18.5
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
12.5
g
カリウム
1623
mg
カルシウム
494
mg
マグネシウム
186
mg
リン
783
mg
鉄
8.0
mg
亜鉛
6.1
mg
ヨウ素
504
µg
コレステロール
457
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.85
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
285
µg
ビタミンA
498
µg
ビタミンD
4.8
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
6.2
mg
飽和脂肪酸
8.97
g
一価不飽和脂肪酸
14.79
g
多価不飽和脂肪酸
14.66
g
エネルギー
1105
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
52.4
g
脂質
43.4
g
炭水化物
139.1
g
糖質
120.5
g
食物繊維
18.5
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
12.5
g
カリウム
1623
mg
カルシウム
494
mg
マグネシウム
186
mg
リン
783
mg
鉄
8.0
mg
亜鉛
6.1
mg
ヨウ素
504
µg
コレステロール
457
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.85
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
285
µg
ビタミンA
498
µg
ビタミンD
4.8
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
6.2
mg
飽和脂肪酸
8.97
g
一価不飽和脂肪酸
14.79
g
多価不飽和脂肪酸
14.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 21 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(薄切り)1/4個 (43 g)
-
人参(せん切り)1/4本 (33 g)
-
ねぎ(小口切り)1/6本 (25 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
えのきだけ1/8袋未満 (5.9 g)
-
本しめじ1/8パック未満 (19 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (2.0 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
グリーンピース10.0 g
-
さつまいも1/3本 (77 g)
魚介・海藻類
-
ツナ(油漬)10.0 g
肉類
-
鶏ひき肉25.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
卵2.5個 (120 g)
-
粉チーズ2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生揚げ100.0 g
-
大豆水煮50.0 g
その他
-
ローズマリー(お好みで)0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.9 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油4.0 g
-
出汁30.0 g
-
砂糖11.0 g
-
減塩醤油3.0 g
-
酒8.5 g
-
本みりん1.0 g
-
ごま油3.0 g
-
白ごま3.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みそ2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
