豚ヒレ肉のまろやかトマト煮 + 5 品
- 6 品
- 718kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 34.3g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 108.3g
- 食物繊維 15.3g
- 6 品
- 718kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 34.3g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 108.3g
- 食物繊維 15.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 心臓弁膜症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
718
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
34.3
g
脂質
21.1
g
炭水化物
108.3
g
糖質
93.0
g
食物繊維
15.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
11.2
g
カリウム
1843
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
142
mg
リン
486
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
907
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
1.42
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
249
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.96
g
一価不飽和脂肪酸
9.00
g
多価不飽和脂肪酸
6.15
g
エネルギー
718
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
34.3
g
脂質
21.1
g
炭水化物
108.3
g
糖質
93.0
g
食物繊維
15.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
11.2
g
カリウム
1843
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
142
mg
リン
486
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
907
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
1.42
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
249
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.96
g
一価不飽和脂肪酸
9.00
g
多価不飽和脂肪酸
6.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 21 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
-
なす1本 (89 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
にら1/3束 (32 g)
-
梅干1/4個 (2.7 g)
-
長いも89 g
-
タピオカ粉(コーンスターチ等でも)7.0 g
-
バナナ1/4本 (42 g)
肉類
-
豚ヒレ肉(ブロック)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
-
おからパウダー8.0 g
その他
-
乾燥バジル(あれば)0.1 g
-
ローリエ(あれば)1/6枚 (0.1 g)
-
納豆タレ1/3袋 (1.5 g)
-
くるみ5.0 g
-
メープルシロップ7.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
小麦粉4.5 g
-
オリーブ油8.0 g
-
ウスターソース3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ごま0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
Aだし汁60.0 g
-
A砂糖0.4 g
-
Aみりん4.0 g
-
A薄口しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
