大葉でサクサク やわらか鶏天 + 5 品
- 6 品
- 642kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 93.9g
- 食物繊維 11.9g
- 6 品
- 642kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 93.9g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
642
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
17.8
g
炭水化物
93.9
g
糖質
82.0
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1414
mg
カルシウム
287
mg
マグネシウム
133
mg
リン
466
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
217
µg
コレステロール
136
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
6.10
g
多価不飽和脂肪酸
6.37
g
エネルギー
642
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
17.8
g
炭水化物
93.9
g
糖質
82.0
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1414
mg
カルシウム
287
mg
マグネシウム
133
mg
リン
466
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
217
µg
コレステロール
136
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
6.10
g
多価不飽和脂肪酸
6.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
ズッキーニ1/2本 (83 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
梅干し1/2個 (5 g)
-
長いも33 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ40.0 g
その他
-
天ぷら粉適量
-
カレー粉0.5 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油適量
-
酒5.0 g
-
塩0.6 g
-
かつお出汁30.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
酢5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
