とろ～り かぶと鶏ひき肉のあんかけ + 5 品
- 6 品
- 457kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 66.3g
- 食物繊維 9.8g
- 6 品
- 457kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 66.3g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
14.6
g
炭水化物
66.3
g
糖質
56.4
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
839
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
100
mg
リン
268
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.92
g
一価不飽和脂肪酸
6.09
g
多価不飽和脂肪酸
3.93
g
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
14.6
g
炭水化物
66.3
g
糖質
56.4
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
839
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
100
mg
リン
268
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.92
g
一価不飽和脂肪酸
6.09
g
多価不飽和脂肪酸
3.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (33 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.7 g
-
かぶ1.5個 (94 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
プチトマト(半分に切る)2個 (20 g)
-
オクラ2本 (19 g)
-
みょうが(小口切り)1/2個 (5.2 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
絹ごし豆腐30.0 g
その他
-
A 粒マスタード2.0 g
-
麦ご飯(押麦7割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
みそ12.0 g
-
A酒7.5 g
-
しょうゆ6.3 g
-
Bみりん3.0 g
-
B砂糖1.5 g
-
C片栗粉1.0 g
-
A オリーブ油2.0 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
