朝食にウインナーロール + 4 品
- 5 品
- 615kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 95.7g
- 食物繊維 15.8g
- 5 品
- 615kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 95.7g
- 食物繊維 15.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
18.2
g
炭水化物
95.7
g
糖質
79.9
g
食物繊維
15.8
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
9.4
g
カリウム
1370
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
103
mg
リン
455
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
1.01
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
5.55
g
一価不飽和脂肪酸
7.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
18.2
g
炭水化物
95.7
g
糖質
79.9
g
食物繊維
15.8
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
9.4
g
カリウム
1370
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
103
mg
リン
455
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
1.01
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
5.55
g
一価不飽和脂肪酸
7.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
スナップエンドウ6本 (32 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
りんご1/4個 (59 g)
-
レモン汁2.0 g
-
キャベツ(せん切り)1枚 (59 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
魚介・海藻類
-
鮭70.0 g
肉類
-
ウインナー(1人2本)34.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
Aオレガノ0.0 g
-
Aタイム0.0 g
-
Aバジル粉0.0 g
-
粒マスタード1.5 g
-
ライ麦入りロールパン(1人2個)60.0 g
-
韓国海苔0.5 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
オリーブ油2.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
砂糖10.0 g
-
ケチャップ15.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
