ジューシートマトとポテトのグラタン + 5 品
- 6 品
- 750kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 23.3g
- 炭水化物 119.0g
- 食物繊維 21.2g
- 6 品
- 750kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 23.3g
- 炭水化物 119.0g
- 食物繊維 21.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
750
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
23.3
g
炭水化物
119.0
g
糖質
97.8
g
食物繊維
21.2
g
水溶性食物繊維
7.2
g
不溶性食物繊維
12.6
g
カリウム
1458
mg
カルシウム
303
mg
マグネシウム
127
mg
リン
656
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
56
µg
コレステロール
226
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
229
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
8.52
g
一価不飽和脂肪酸
8.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
エネルギー
750
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
23.3
g
炭水化物
119.0
g
糖質
97.8
g
食物繊維
21.2
g
水溶性食物繊維
7.2
g
不溶性食物繊維
12.6
g
カリウム
1458
mg
カルシウム
303
mg
マグネシウム
127
mg
リン
656
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
56
µg
コレステロール
226
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
229
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
8.52
g
一価不飽和脂肪酸
8.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
ブルーベリー40.0 g
-
とうもろこし1/2本 (140 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
ウインナーソーセージ20.0 g
-
ショルダーベーコン20.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(加糖)50.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
ピザ用チーズ20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
白ごま0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
-
しょうゆ1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ(飾り用、お好みで)0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
