ポパイエッグスラット + 5 品
- 6 品
- 604kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 95.4g
- 食物繊維 17.3g
- 6 品
- 604kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 95.4g
- 食物繊維 17.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
18.2
g
炭水化物
95.4
g
糖質
78.1
g
食物繊維
17.3
g
水溶性食物繊維
6.9
g
不溶性食物繊維
9.3
g
カリウム
1280
mg
カルシウム
238
mg
マグネシウム
150
mg
リン
548
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
221
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
244
µg
ビタミンD
3.5
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.84
g
一価不飽和脂肪酸
6.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.40
g
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
18.2
g
炭水化物
95.4
g
糖質
78.1
g
食物繊維
17.3
g
水溶性食物繊維
6.9
g
不溶性食物繊維
9.3
g
カリウム
1280
mg
カルシウム
238
mg
マグネシウム
150
mg
リン
548
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
221
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
244
µg
ビタミンD
3.5
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.84
g
一価不飽和脂肪酸
6.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
大根2cm (59 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
じゃがいも1個 (130 g)
-
ゆでほうれん草21 g
-
なす3/4本 (67 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
だし昆布0.5 g
-
さば味付け缶(固形量)30.0 g
卵・乳製品
-
A粉チーズ5.0 g
-
牛乳20.0 g
-
卵1個 (50 g)
その他
-
Aカレー粉0.3 g
-
塩麹2.5 g
-
蒸し黒豆15.0 g
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢20.0 g
-
砂糖11.5 g
-
Aオリーブオイル2.0 g
-
A塩0.5 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
A酒2.5 g
-
Aみりん1.5 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
しょうゆ3.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
