ほくほく食感のひよこ豆入りつくね + 5 品
- 6 品
- 641kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 35.9g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 97.4g
- 食物繊維 11.5g
- 6 品
- 641kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 35.9g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 97.4g
- 食物繊維 11.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
641
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
35.9
g
脂質
16.5
g
炭水化物
97.4
g
糖質
85.9
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
10.2
g
カリウム
1295
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
163
mg
リン
581
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
170
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
1.12
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
4.9
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
6.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.93
g
エネルギー
641
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
35.9
g
脂質
16.5
g
炭水化物
97.4
g
糖質
85.9
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
10.2
g
カリウム
1295
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
163
mg
リン
581
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
170
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
1.12
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
4.9
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
6.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
みつば2.2 g
-
長芋56 g
-
しそ1枚 (0.6 g)
-
梅びしお2.0 g
-
玉ねぎ1/6個 (40 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
魚介・海藻類
-
かれい60 g
-
たらこ1/8腹未満 (5.0 g)
-
焼きのり1/8枚未満 (0.1 g)
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵黄1/3個 (5.0 g)
-
牛乳37.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/3袋 (60.0 g)
-
ひよこ豆(ゆで)40.0 g
その他
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒8.5 g
-
Aみりん7.5 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A三温糖1.5 g
-
薄口醤油1.0 g
-
A塩0.3 g
-
A黒こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
減塩しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
