ふんわりつくね なめたけおろしのせ + 5 品
- 6 品
- 596kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 7.7g
- 6 品
- 596kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
18.3
g
炭水化物
90.3
g
糖質
82.6
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1132
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
147
mg
リン
471
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1810
µg
コレステロール
128
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
1.08
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
4.18
g
一価不飽和脂肪酸
7.26
g
多価不飽和脂肪酸
4.47
g
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
18.3
g
炭水化物
90.3
g
糖質
82.6
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1132
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
147
mg
リン
471
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1810
µg
コレステロール
128
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
1.08
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
4.18
g
一価不飽和脂肪酸
7.26
g
多価不飽和脂肪酸
4.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
小ねぎ12 g
-
三つ葉1.1 g
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
しょうが(みじん切り)1/8片未満 (1.3 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
-
レモンの絞り汁3.0 g
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
大根4cm (120 g)
-
なめたけ10.0 g
魚介・海藻類
-
はんぺん1/2枚 (55.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
乾燥ローズマリー0.5 g
-
粒マスタード1.0 g
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉0.3 g
-
食塩0.4 g
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁120.0 g
-
ごま油2.0 g
-
酢21.0 g
-
白炒りごま1.0 g
-
砂糖2.0 g
-
サラダ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
