ごまさばの竜田揚げ +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

867 kcal

食塩相当量

6.1 g

たんぱく質

114.4 g

脂質

29.9 g

炭水化物

37.8 g

糖質

29.0 g

食物繊維

8.8 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

6.9 g

カリウム

2928 mg

カルシウム

350 mg

マグネシウム

219 mg

リン

1325 mg

鉄

8.8 mg

亜鉛

5.6 mg

ヨウ素

22 µg

コレステロール

340 mg

ビタミンB1

0.89 mg

ビタミンB2

1.19 mg

ビタミンC

97 mg

ビタミンB6

3.19 mg

ビタミンB12

25.4 µg

葉酸

311 µg

ビタミンA

404 µg

ビタミンD

56.5 µg

ビタミンK

304 µg

ビタミンE

6.7 mg

飽和脂肪酸

5.25 g

一価不飽和脂肪酸

11.22 g

多価不飽和脂肪酸

9.16 g

エネルギー

867 kcal

食塩相当量

6.1 g

たんぱく質

114.4 g

脂質

29.9 g

炭水化物

37.8 g

糖質

29.0 g

食物繊維

8.8 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

6.9 g

カリウム

2928 mg

カルシウム

350 mg

マグネシウム

219 mg

リン

1325 mg

鉄

8.8 mg

亜鉛

5.6 mg

ヨウ素

22 µg

コレステロール

340 mg

ビタミンB1

0.89 mg

ビタミンB2

1.19 mg

ビタミンC

97 mg

ビタミンB6

3.19 mg

ビタミンB12

25.4 µg

葉酸

311 µg

ビタミンA

404 µg

ビタミンD

56.5 µg

ビタミンK

304 µg

ビタミンE

6.7 mg

飽和脂肪酸

5.25 g

一価不飽和脂肪酸

11.22 g

多価不飽和脂肪酸

9.16 g

キャベツ

1枚 (59 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
小松菜

1/2束 (120 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
しょうが(すりおろし)

1/2片 (6.9 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.7 g)
レタス

2/3枚 (20 g)
トマト(くし形切り)

1/8個 (21 g)
長ねぎ

1/3本 (50 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
まいたけ

1/2パック (44 g)
すだち(1人1/2個)

5.0 g
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
ピーマン

3/4個 (24 g)