海老とささ身の生春巻き +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

437 kcal

食塩相当量

5.2 g

たんぱく質

32.8 g

脂質

10.5 g

炭水化物

61.2 g

糖質

48.2 g

食物繊維

13.0 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

10.7 g

カリウム

1713 mg

カルシウム

275 mg

マグネシウム

139 mg

リン

461 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

529 µg

コレステロール

143 mg

ビタミンB1

0.48 mg

ビタミンB2

0.56 mg

ビタミンC

65 mg

ビタミンB6

0.75 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

251 µg

ビタミンA

235 µg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンK

203 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

2.69 g

一価不飽和脂肪酸

2.91 g

多価不飽和脂肪酸

3.07 g

エネルギー

437 kcal

食塩相当量

5.2 g

たんぱく質

32.8 g

脂質

10.5 g

炭水化物

61.2 g

糖質

48.2 g

食物繊維

13.0 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

10.7 g

カリウム

1713 mg

カルシウム

275 mg

マグネシウム

139 mg

リン

461 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

529 µg

コレステロール

143 mg

ビタミンB1

0.48 mg

ビタミンB2

0.56 mg

ビタミンC

65 mg

ビタミンB6

0.75 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

251 µg

ビタミンA

235 µg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンK

203 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

2.69 g

一価不飽和脂肪酸

2.91 g

多価不飽和脂肪酸

3.07 g

エリンギ

1/4パック (27 g)
しめじ

1/2パック (56 g)
椎茸

2.5枚 (38 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
レモン

10.0 g
水菜

1/6束 (29 g)
貝割れ菜

1/8パック (5.0 g)
まいたけ

1/3パック (28 g)
にら

1/4束 (26 g)
長いも

56 g
豆苗

20.0 g
大豆もやし

1/8袋未満 (22 g)
白菜キムチ

15.0 g
長ネギ

1/2本 (83 g)
レタス

1枚 (31 g)
きゅうり

1/4本 (26 g)

無塩バター

3.0 g
A料理酒

5.0 g
A塩

1.1 g
A黒こしょう

0.1 g
しょうゆ

5.0 g
酢

2.5 g
ごま油

3.0 g
こしょう

0.1 g
白だし

1.0 g
白ごま

2.5 g
片栗粉

適量
マヨネーズ

2.0 g
かつおだし

15.0 g
みりん風調味料

4.0 g
めんつゆ(3倍濃縮)

3.0 g
鶏がらスープの素(顆粒)

1.0 g