鶏肉ときのこのつけそば +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1806 kcal

食塩相当量

8.9 g

たんぱく質

117.1 g

脂質

65.3 g

炭水化物

201.9 g

糖質

179.9 g

食物繊維

22.0 g

水溶性食物繊維

6.6 g

不溶性食物繊維

13.0 g

カリウム

2635 mg

カルシウム

263 mg

マグネシウム

280 mg

リン

1299 mg

鉄

8.0 mg

亜鉛

10.9 mg

ヨウ素

1517 µg

コレステロール

390 mg

ビタミンB1

1.09 mg

ビタミンB2

0.99 mg

ビタミンC

83 mg

ビタミンB6

2.27 mg

ビタミンB12

2.4 µg

葉酸

222 µg

ビタミンA

187 µg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンK

165 µg

ビタミンE

6.1 mg

飽和脂肪酸

15.36 g

一価不飽和脂肪酸

22.82 g

多価不飽和脂肪酸

12.83 g

エネルギー

1806 kcal

食塩相当量

8.9 g

たんぱく質

117.1 g

脂質

65.3 g

炭水化物

201.9 g

糖質

179.9 g

食物繊維

22.0 g

水溶性食物繊維

6.6 g

不溶性食物繊維

13.0 g

カリウム

2635 mg

カルシウム

263 mg

マグネシウム

280 mg

リン

1299 mg

鉄

8.0 mg

亜鉛

10.9 mg

ヨウ素

1517 µg

コレステロール

390 mg

ビタミンB1

1.09 mg

ビタミンB2

0.99 mg

ビタミンC

83 mg

ビタミンB6

2.27 mg

ビタミンB12

2.4 µg

葉酸

222 µg

ビタミンA

187 µg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンK

165 µg

ビタミンE

6.1 mg

飽和脂肪酸

15.36 g

一価不飽和脂肪酸

22.82 g

多価不飽和脂肪酸

12.83 g

タマネギ

1/2個 (96 g)
大根おろし

1cm (35 g)
大葉

5枚 (2.5 g)
水菜

1/6束 (29 g)
ミニトマト

1個 (10 g)
赤パプリカ

1/8個 (17 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
ねぎ

1/8本 (17 g)
紅しょうが

2.0 g
しょうが(すりおろし)

1/4片 (3.1 g)
キャベツ(せん切り)

1枚 (47 g)
梅干し

1個 (13 g)

油

適量
塩

1.6 g
粉末鰹ダシ

1.3 g
ぽん酢

15.0 g
みりん

14.0 g
片栗粉

適量
胡麻油

3.5 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
ケチャップ

6.0 g
ウスターソース

3.0 g
バター

2.0 g
酒

12.5 g
ラー油

0.2 g
Aだし汁(かつお・昆布)

100.0 g
Aしょうゆ

23.0 g
砂糖

3.0 g
小麦粉

適量