朝食にウインナーロール + 6 品
- 7 品
- 1332kcal
- 食塩 7.3g
- たんぱく質 48.8g
- 脂質 35.8g
- 炭水化物 223.7g
- 食物繊維 29.0g
- 7 品
- 1332kcal
- 食塩 7.3g
- たんぱく質 48.8g
- 脂質 35.8g
- 炭水化物 223.7g
- 食物繊維 29.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主食
朝食 ランチに ジューシートマトトーストエネルギー185 kcal食塩1.0 g -
主食
朝食にウインナーロールエネルギー287 kcal食塩1.8 g -
主食
朝の定番 ピザトーストエネルギー232 kcal食塩1.7 g -
主食
お弁当・朝ごはんに 鰹節と胡麻のおにぎりエネルギー233 kcal食塩0.5 g -
主食
速攻 朝ご飯 巣ごもり卵トーストエネルギー241 kcal食塩1.2 g -
副菜
フライパンで ポテトチーズ焼きエネルギー138 kcal食塩0.6 g -
副菜
塩とレモンでさっぱりヘルシー 朝サラダエネルギー15 kcal食塩0.4 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
1332
kcal
食塩相当量
7.3
g
たんぱく質
48.8
g
脂質
35.8
g
炭水化物
223.7
g
糖質
194.8
g
食物繊維
29.0
g
水溶性食物繊維
11.5
g
不溶性食物繊維
17.4
g
カリウム
1962
mg
カルシウム
355
mg
マグネシウム
194
mg
リン
916
mg
鉄
6.8
mg
亜鉛
6.9
mg
ヨウ素
39
µg
コレステロール
235
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.68
mg
ビタミンC
137
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
306
µg
ビタミンA
313
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
13.19
g
一価不飽和脂肪酸
14.52
g
多価不飽和脂肪酸
4.22
g
エネルギー
1332
kcal
食塩相当量
7.3
g
たんぱく質
48.8
g
脂質
35.8
g
炭水化物
223.7
g
糖質
194.8
g
食物繊維
29.0
g
水溶性食物繊維
11.5
g
不溶性食物繊維
17.4
g
カリウム
1962
mg
カルシウム
355
mg
マグネシウム
194
mg
リン
916
mg
鉄
6.8
mg
亜鉛
6.9
mg
ヨウ素
39
µg
コレステロール
235
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.68
mg
ビタミンC
137
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
306
µg
ビタミンA
313
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
13.19
g
一価不飽和脂肪酸
14.52
g
多価不飽和脂肪酸
4.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
トマト1個 (130 g)
-
キャベツ(せん切り)3枚 (150 g)
-
Aピーマン1/3個 (12 g)
-
A玉ねぎ(みじん切り)1/3個 (64 g)
-
じゃがいも(新じゃがいも)2/3個 (89 g)
-
レタス1枚 (21 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
レモン汁2.5 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.5 g
肉類
-
ウインナー(1人2本)34.0 g
-
Aショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
Aピザ用チーズ27.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
ライ麦食パン(6枚切り)240.0 g
-
Aバジル(粉末)0.1 g
-
ご飯140.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩1.4 g
-
Aオリーブ油5.0 g
-
ケチャップ25.0 g
-
Aブラックペッパー0.2 g
-
しょうゆ3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
