ポークソテー +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

949 kcal

食塩相当量

3.5 g

たんぱく質

49.0 g

脂質

48.5 g

炭水化物

86.3 g

糖質

77.4 g

食物繊維

8.9 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

7.0 g

カリウム

1720 mg

カルシウム

89 mg

マグネシウム

177 mg

リン

738 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

5.4 mg

ヨウ素

1987 µg

コレステロール

127 mg

ビタミンB1

1.90 mg

ビタミンB2

0.60 mg

ビタミンC

56 mg

ビタミンB6

1.27 mg

ビタミンB12

1.9 µg

葉酸

172 µg

ビタミンA

140 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

96 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

17.92 g

一価不飽和脂肪酸

19.38 g

多価不飽和脂肪酸

7.15 g

エネルギー

949 kcal

食塩相当量

3.5 g

たんぱく質

49.0 g

脂質

48.5 g

炭水化物

86.3 g

糖質

77.4 g

食物繊維

8.9 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

7.0 g

カリウム

1720 mg

カルシウム

89 mg

マグネシウム

177 mg

リン

738 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

5.4 mg

ヨウ素

1987 µg

コレステロール

127 mg

ビタミンB1

1.90 mg

ビタミンB2

0.60 mg

ビタミンC

56 mg

ビタミンB6

1.27 mg

ビタミンB12

1.9 µg

葉酸

172 µg

ビタミンA

140 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

96 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

17.92 g

一価不飽和脂肪酸

19.38 g

多価不飽和脂肪酸

7.15 g

えのきたけ

1/4袋 (35 g)
エリンギ

1/4パック (27 g)
梅干し

1/2個 (5.3 g)
れんこん

38 g
みつば

5.4 g
なめこ

1/6袋 (19 g)
サニーレタス

1.5枚 (32 g)
きゅうり

1/2本 (51 g)
しょうが(すりおろし)

1/4片 (3.1 g)
オレンジ

1/6個 (33 g)
カットパイン

1/8個未満 (55 g)
バナナ

1/6本 (25 g)
りんご

43 g