キャベツとハムのスパゲッティ温玉のせ +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1843 kcal

食塩相当量

10.7 g

たんぱく質

127.5 g

脂質

69.7 g

炭水化物

192.8 g

糖質

164.6 g

食物繊維

28.2 g

水溶性食物繊維

10.9 g

不溶性食物繊維

15.8 g

カリウム

3713 mg

カルシウム

353 mg

マグネシウム

327 mg

リン

1530 mg

鉄

10.4 mg

亜鉛

13.3 mg

ヨウ素

30 µg

コレステロール

559 mg

ビタミンB1

2.48 mg

ビタミンB2

1.53 mg

ビタミンC

179 mg

ビタミンB6

2.93 mg

ビタミンB12

2.7 µg

葉酸

338 µg

ビタミンA

671 µg

ビタミンD

3.2 µg

ビタミンK

208 µg

ビタミンE

9.1 mg

飽和脂肪酸

22.46 g

一価不飽和脂肪酸

25.77 g

多価不飽和脂肪酸

12.50 g

エネルギー

1843 kcal

食塩相当量

10.7 g

たんぱく質

127.5 g

脂質

69.7 g

炭水化物

192.8 g

糖質

164.6 g

食物繊維

28.2 g

水溶性食物繊維

10.9 g

不溶性食物繊維

15.8 g

カリウム

3713 mg

カルシウム

353 mg

マグネシウム

327 mg

リン

1530 mg

鉄

10.4 mg

亜鉛

13.3 mg

ヨウ素

30 µg

コレステロール

559 mg

ビタミンB1

2.48 mg

ビタミンB2

1.53 mg

ビタミンC

179 mg

ビタミンB6

2.93 mg

ビタミンB12

2.7 µg

葉酸

338 µg

ビタミンA

671 µg

ビタミンD

3.2 µg

ビタミンK

208 µg

ビタミンE

9.1 mg

飽和脂肪酸

22.46 g

一価不飽和脂肪酸

25.77 g

多価不飽和脂肪酸

12.50 g

玉ねぎ

1個 (190 g)
ピーマン

1個 (29 g)
にんじん

1/3本 (61 g)
しょうが(すりおろし)

1/3片 (5 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)
トマト水煮(カット)

1/4カン (100.0 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
じゃがいも

2/3個 (89 g)
水菜

1/8束未満 (18 g)
赤パプリカ

1/8個 (17 g)
ごぼう

1/8本 (22 g)
まいたけ

1/4パック (22 g)
キャベツ

1枚 (47 g)
しめじ

1/4パック (22 g)

サラダ油

適量
片栗粉

8.0 g
しょうゆ

19.0 g
塩

2.7 g
こしょう

0.2 g
ケチャップ

15.0 g
酢

7.5 g
砂糖

6.0 g
酒

22.0 g
バター

6.0 g
顆粒コンソメ

1.5 g
みりん

12.0 g
ぽん酢しょうゆ

9.0 g
ラー油

0.2 g
赤ワイン(または酒)

15.0 g
ウスターソース

9.0 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
めんつゆ(3倍濃縮)

12.0 g