かぼちゃの煮物 + 7 品
- 8 品
- 564kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 16.4g
- 8 品
- 564kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 16.4g
食事のテーマ：消化性潰瘍（胃・十二指腸潰瘍）
-
汁物
わかめとなめこの味噌汁エネルギー22 kcal食塩1.0 g -
副菜
トマトとしょうがのナムルエネルギー21 kcal食塩0.3 g -
主菜
さけの塩焼きエネルギー93 kcal食塩0.7 g -
副菜
かぼちゃの煮物エネルギー118 kcal食塩0.1 g -
副菜
塩を使わない漬物 簡単大根の千枚漬けエネルギー27 kcal食塩0.0 g -
副菜
枝豆の塩ゆでエネルギー35 kcal食塩0.0 g -
副菜
青のりポテトエネルギー100 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
14.4
g
炭水化物
93.2
g
糖質
76.8
g
食物繊維
16.4
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
9.9
g
カリウム
1773
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
130
mg
リン
427
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2060
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
228
µg
ビタミンA
337
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
6.7
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
6.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
14.4
g
炭水化物
93.2
g
糖質
76.8
g
食物繊維
16.4
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
9.9
g
カリウム
1773
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
130
mg
リン
427
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2060
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
228
µg
ビタミンA
337
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
6.7
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
6.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
Aしょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
大根おろし3.5cm (110 g)
-
かぼちゃ1/8個 (130 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
枝豆(さやつきで1人60g)60 g
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
鮭(切り身)70.0 g
-
だし昆布0.5 g
-
青のり0.1 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
A塩2.1 g
-
Aごま油1.0 g
-
砂糖9.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
酢20.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
無塩バター4.0 g
-
こしょう0.1 g
