手軽に簡単安うまチンゲン菜のクリーム煮 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

539 kcal

食塩相当量

5.9 g

たんぱく質

30.7 g

脂質

28.4 g

炭水化物

50.4 g

糖質

30.5 g

食物繊維

19.9 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

16.4 g

カリウム

2291 mg

カルシウム

485 mg

マグネシウム

221 mg

リン

545 mg

鉄

8.7 mg

亜鉛

4.7 mg

ヨウ素

470 µg

コレステロール

139 mg

ビタミンB1

0.69 mg

ビタミンB2

0.85 mg

ビタミンC

90 mg

ビタミンB6

0.81 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

430 µg

ビタミンA

945 µg

ビタミンD

3.2 µg

ビタミンK

417 µg

ビタミンE

5.3 mg

飽和脂肪酸

5.57 g

一価不飽和脂肪酸

10.42 g

多価不飽和脂肪酸

9.32 g

エネルギー

539 kcal

食塩相当量

5.9 g

たんぱく質

30.7 g

脂質

28.4 g

炭水化物

50.4 g

糖質

30.5 g

食物繊維

19.9 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

16.4 g

カリウム

2291 mg

カルシウム

485 mg

マグネシウム

221 mg

リン

545 mg

鉄

8.7 mg

亜鉛

4.7 mg

ヨウ素

470 µg

コレステロール

139 mg

ビタミンB1

0.69 mg

ビタミンB2

0.85 mg

ビタミンC

90 mg

ビタミンB6

0.81 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

430 µg

ビタミンA

945 µg

ビタミンD

3.2 µg

ビタミンK

417 µg

ビタミンE

5.3 mg

飽和脂肪酸

5.57 g

一価不飽和脂肪酸

10.42 g

多価不飽和脂肪酸

9.32 g

A醤油

12.5 g
A酒

11.5 g
サラダ油

5.5 g
B鶏がらスープの素(顆粒)

1.5 g
Bオイスターソース

5.0 g
だし

30.0 g
みりん

2.0 g
オリーブ油

2.0 g
薄力粉

6.0 g
洋風スープの素

1.0 g
塩

0.4 g
こしょう

0.0 g
ごま油

3.0 g
片栗粉

1.5 g
白ゴマ

2.0 g
Aはちみつ

3.0 g
Aめんつゆ(3倍濃縮)

4.0 g
A砂糖

5.0 g
Aうす口しょうゆ

3.0 g
Aみそ

2.0 g
しいたけの戻し汁

60.0 g
みりん

1.0 g