豆腐と鶏ひき肉シュウマイ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1403 kcal

食塩相当量

9.3 g

たんぱく質

110.5 g

脂質

74.0 g

炭水化物

83.6 g

糖質

68.8 g

食物繊維

14.8 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

11.7 g

カリウム

2800 mg

カルシウム

465 mg

マグネシウム

299 mg

リン

1115 mg

鉄

10.8 mg

亜鉛

9.2 mg

ヨウ素

43 µg

コレステロール

503 mg

ビタミンB1

1.43 mg

ビタミンB2

1.43 mg

ビタミンC

74 mg

ビタミンB6

2.81 mg

ビタミンB12

2.6 µg

葉酸

396 µg

ビタミンA

491 µg

ビタミンD

3.7 µg

ビタミンK

299 µg

ビタミンE

6.9 mg

飽和脂肪酸

17.53 g

一価不飽和脂肪酸

29.21 g

多価不飽和脂肪酸

18.30 g

エネルギー

1403 kcal

食塩相当量

9.3 g

たんぱく質

110.5 g

脂質

74.0 g

炭水化物

83.6 g

糖質

68.8 g

食物繊維

14.8 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

11.7 g

カリウム

2800 mg

カルシウム

465 mg

マグネシウム

299 mg

リン

1115 mg

鉄

10.8 mg

亜鉛

9.2 mg

ヨウ素

43 µg

コレステロール

503 mg

ビタミンB1

1.43 mg

ビタミンB2

1.43 mg

ビタミンC

74 mg

ビタミンB6

2.81 mg

ビタミンB12

2.6 µg

葉酸

396 µg

ビタミンA

491 µg

ビタミンD

3.7 µg

ビタミンK

299 µg

ビタミンE

6.9 mg

飽和脂肪酸

17.53 g

一価不飽和脂肪酸

29.21 g

多価不飽和脂肪酸

18.30 g

ホールコーン

3.0 g
白菜

1.5枚 (170 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/2本 (63 g)
しょうが(すりおろし)

3/4片 (11 g)
エリンギ

1/6パック (16 g)
玉ねぎ(みじん切り)

1/8個 (27 g)
小ねぎ(小口切り)

5.6 g
もやし

1/3袋 (82 g)
チンゲン菜

110 g
にんにく

1/2片 (2.2 g)
たけのこ水煮

25.0 g
しいたけ

6枚 (94 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
乾燥きくらげ

2.0 g
青じそ

1枚 (0.5 g)