大好評簡単ハヤシライス +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

2387 kcal

食塩相当量

11.5 g

たんぱく質

138.5 g

脂質

105.4 g

炭水化物

239.0 g

糖質

220.8 g

食物繊維

18.2 g

水溶性食物繊維

6.6 g

不溶性食物繊維

9.0 g

カリウム

2772 mg

カルシウム

416 mg

マグネシウム

304 mg

リン

1558 mg

鉄

9.5 mg

亜鉛

16.3 mg

ヨウ素

31 µg

コレステロール

411 mg

ビタミンB1

1.72 mg

ビタミンB2

1.20 mg

ビタミンC

41 mg

ビタミンB6

2.41 mg

ビタミンB12

7.5 µg

葉酸

207 µg

ビタミンA

173 µg

ビタミンD

3.7 µg

ビタミンK

99 µg

ビタミンE

9.6 mg

飽和脂肪酸

33.02 g

一価不飽和脂肪酸

41.16 g

多価不飽和脂肪酸

17.40 g

エネルギー

2387 kcal

食塩相当量

11.5 g

たんぱく質

138.5 g

脂質

105.4 g

炭水化物

239.0 g

糖質

220.8 g

食物繊維

18.2 g

水溶性食物繊維

6.6 g

不溶性食物繊維

9.0 g

カリウム

2772 mg

カルシウム

416 mg

マグネシウム

304 mg

リン

1558 mg

鉄

9.5 mg

亜鉛

16.3 mg

ヨウ素

31 µg

コレステロール

411 mg

ビタミンB1

1.72 mg

ビタミンB2

1.20 mg

ビタミンC

41 mg

ビタミンB6

2.41 mg

ビタミンB12

7.5 µg

葉酸

207 µg

ビタミンA

173 µg

ビタミンD

3.7 µg

ビタミンK

99 µg

ビタミンE

9.6 mg

飽和脂肪酸

33.02 g

一価不飽和脂肪酸

41.16 g

多価不飽和脂肪酸

17.40 g

しょうゆ

19.5 g
酒

22.0 g
片栗粉

8.5 g
サラダ油

5.0 g
ごま油

3.5 g
塩

0.5 g
こしょう

0.0 g
みそ

4.0 g
はちみつ

2.0 g
めんつゆ(ストレート)

30.0 g
カレー(固形)

10.0 g
和風だしの素(かつお)

1.0 g
みりん

7.0 g
砂糖

5.5 g
ぽん酢しょうゆ

5.0 g
マヨネーズ

3.0 g
Aカロリーハーフマヨネーズ

8.0 g
A塩コショウ

0.8 g
オリーブ油

4.0 g
デミグラスソース缶

70.0 g
バター

2.0 g
赤ワイン

5.0 g
A ウスターソース

4.0 g
A ケチャップ

4.0 g