さんまの梅照り焼き +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1062 kcal

食塩相当量

5.5 g

たんぱく質

88.5 g

脂質

60.1 g

炭水化物

53.9 g

糖質

38.8 g

食物繊維

15.2 g

水溶性食物繊維

5.4 g

不溶性食物繊維

9.7 g

カリウム

2402 mg

カルシウム

240 mg

マグネシウム

183 mg

リン

1058 mg

鉄

5.1 mg

亜鉛

5.1 mg

ヨウ素

24 µg

コレステロール

306 mg

ビタミンB1

0.98 mg

ビタミンB2

0.96 mg

ビタミンC

46 mg

ビタミンB6

2.44 mg

ビタミンB12

12.4 µg

葉酸

198 µg

ビタミンA

435 µg

ビタミンD

12.4 µg

ビタミンK

155 µg

ビタミンE

5.9 mg

飽和脂肪酸

13.64 g

一価不飽和脂肪酸

23.35 g

多価不飽和脂肪酸

16.25 g

エネルギー

1062 kcal

食塩相当量

5.5 g

たんぱく質

88.5 g

脂質

60.1 g

炭水化物

53.9 g

糖質

38.8 g

食物繊維

15.2 g

水溶性食物繊維

5.4 g

不溶性食物繊維

9.7 g

カリウム

2402 mg

カルシウム

240 mg

マグネシウム

183 mg

リン

1058 mg

鉄

5.1 mg

亜鉛

5.1 mg

ヨウ素

24 µg

コレステロール

306 mg

ビタミンB1

0.98 mg

ビタミンB2

0.96 mg

ビタミンC

46 mg

ビタミンB6

2.44 mg

ビタミンB12

12.4 µg

葉酸

198 µg

ビタミンA

435 µg

ビタミンD

12.4 µg

ビタミンK

155 µg

ビタミンE

5.9 mg

飽和脂肪酸

13.64 g

一価不飽和脂肪酸

23.35 g

多価不飽和脂肪酸

16.25 g

ごま油

4.0 g
白すりごま

1.0 g
みりん

8.0 g
しょうゆ

19.5 g
酢

4.0 g
小麦粉

適量
サラダ油

適量
A酒

11.5 g
A砂糖

2.5 g
ケチャップ

10.5 g
Aマヨネーズ

8.0 g
パセリ(みじん切り)

0.6 g
バター

2.0 g
Aウスターソース

8.0 g
A赤ワイン

2.5 g
塩

0.3 g
こしょう

0.1 g