厚揚げとえのきの生姜あんかけ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

728 kcal

食塩相当量

6.0 g

たんぱく質

41.0 g

脂質

38.1 g

炭水化物

62.8 g

糖質

45.2 g

食物繊維

17.6 g

水溶性食物繊維

6.6 g

不溶性食物繊維

10.7 g

カリウム

2135 mg

カルシウム

613 mg

マグネシウム

242 mg

リン

680 mg

鉄

9.2 mg

亜鉛

4.6 mg

ヨウ素

1839 µg

コレステロール

232 mg

ビタミンB1

0.54 mg

ビタミンB2

0.62 mg

ビタミンC

78 mg

ビタミンB6

0.76 mg

ビタミンB12

8.1 µg

葉酸

266 µg

ビタミンA

282 µg

ビタミンD

2.7 µg

ビタミンK

114 µg

ビタミンE

4.8 mg

飽和脂肪酸

6.66 g

一価不飽和脂肪酸

12.11 g

多価不飽和脂肪酸

15.24 g

エネルギー

728 kcal

食塩相当量

6.0 g

たんぱく質

41.0 g

脂質

38.1 g

炭水化物

62.8 g

糖質

45.2 g

食物繊維

17.6 g

水溶性食物繊維

6.6 g

不溶性食物繊維

10.7 g

カリウム

2135 mg

カルシウム

613 mg

マグネシウム

242 mg

リン

680 mg

鉄

9.2 mg

亜鉛

4.6 mg

ヨウ素

1839 µg

コレステロール

232 mg

ビタミンB1

0.54 mg

ビタミンB2

0.62 mg

ビタミンC

78 mg

ビタミンB6

0.76 mg

ビタミンB12

8.1 µg

葉酸

266 µg

ビタミンA

282 µg

ビタミンD

2.7 µg

ビタミンK

114 µg

ビタミンE

4.8 mg

飽和脂肪酸

6.66 g

一価不飽和脂肪酸

12.11 g

多価不飽和脂肪酸

15.24 g

切り干し大根

10.0 g
にんじん

1/8本未満 (11 g)
干しいたけ

2/3枚 (1.3 g)
いんげん

3.5本 (24 g)
じゃがいも

1/3個 (44 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
みつば

2.2 g
長ねぎ(みじん切り)

1/8本未満 (8.3 g)
かいわれ大根

1/8パック未満 (3.0 g)
なす

1本 (89 g)
しょうが(すりおろし)

1片 (14 g)
青じそ(みじん切り)

1枚 (0.5 g)
トマト

1/2個 (72 g)
ベビーリーフ

10.0 g
えのきたけ

1/6袋 (24 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
ピーマン

2個 (59 g)
ゆりね

3/4個 (56 g)
にんにく

1/4片 (1.1 g)