簡単韓国料理チャプチェ +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

692 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

26.7 g

脂質

17.4 g

炭水化物

115.7 g

糖質

103.4 g

食物繊維

12.3 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

7.0 g

カリウム

1260 mg

カルシウム

103 mg

マグネシウム

86 mg

リン

310 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

4.4 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

48 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

155 mg

ビタミンB6

0.62 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

210 µg

ビタミンA

208 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

122 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

6.62 g

一価不飽和脂肪酸

5.75 g

多価不飽和脂肪酸

1.92 g

エネルギー

692 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

26.7 g

脂質

17.4 g

炭水化物

115.7 g

糖質

103.4 g

食物繊維

12.3 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

7.0 g

カリウム

1260 mg

カルシウム

103 mg

マグネシウム

86 mg

リン

310 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

4.4 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

48 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

155 mg

ビタミンB6

0.62 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

210 µg

ビタミンA

208 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

122 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

6.62 g

一価不飽和脂肪酸

5.75 g

多価不飽和脂肪酸

1.92 g

春雨(乾)

15.0 g
たけのこ水煮

40 g
にんじん

1/8本 (17 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
にら

1/6束 (16 g)
赤パプリカ

1/8個 (17 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
れんこん

50 g
大根

1.5cm (47 g)
りんご(皮付き)

33 g
レモン汁

5.0 g
オレンジの果肉(1/2個分)

1/8個 (22 g)
ブロッコリー

1/6株 (62 g)
いちご

2.5個 (41 g)
100%りんごジュース(できれば透明のもの)

50.0 g