煎り大豆の香ばしい炊込みご飯 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

928 kcal

食塩相当量

6.7 g

たんぱく質

82.4 g

脂質

27.9 g

炭水化物

95.2 g

糖質

78.6 g

食物繊維

16.6 g

水溶性食物繊維

4.3 g

不溶性食物繊維

12.1 g

カリウム

3065 mg

カルシウム

326 mg

マグネシウム

259 mg

リン

1072 mg

鉄

7.9 mg

亜鉛

7.6 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

382 mg

ビタミンB1

1.40 mg

ビタミンB2

0.95 mg

ビタミンC

169 mg

ビタミンB6

2.02 mg

ビタミンB12

4.8 µg

葉酸

412 µg

ビタミンA

684 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

421 µg

ビタミンE

7.1 mg

飽和脂肪酸

6.00 g

一価不飽和脂肪酸

10.65 g

多価不飽和脂肪酸

7.23 g

エネルギー

928 kcal

食塩相当量

6.7 g

たんぱく質

82.4 g

脂質

27.9 g

炭水化物

95.2 g

糖質

78.6 g

食物繊維

16.6 g

水溶性食物繊維

4.3 g

不溶性食物繊維

12.1 g

カリウム

3065 mg

カルシウム

326 mg

マグネシウム

259 mg

リン

1072 mg

鉄

7.9 mg

亜鉛

7.6 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

382 mg

ビタミンB1

1.40 mg

ビタミンB2

0.95 mg

ビタミンC

169 mg

ビタミンB6

2.02 mg

ビタミンB12

4.8 µg

葉酸

412 µg

ビタミンA

684 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

421 µg

ビタミンE

7.1 mg

飽和脂肪酸

6.00 g

一価不飽和脂肪酸

10.65 g

多価不飽和脂肪酸

7.23 g

キャベツ

2.5枚 (120 g)
玉ねぎ

1/3個 (59 g)
じゃがいも

1/6個 (22 g)
にんじん

1/3本 (44 g)
マッシュルーム

1個 (16 g)
ミニトマト

1個 (10 g)
にんにく(みじん切り)

1片 (4.4 g)
小松菜

1/3束 (82 g)
えのき茸

1/6袋 (24 g)
ゆず(絞り汁)

1/8個未満 (2.5 g)
梅干し

1/4個 (2.7 g)
ピーマン

1個 (29 g)
おろししょうが

1/3片 (5 g)
ほうれん草

1/4束 (56 g)
しめじ

1/2パック (44 g)
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
小ねぎ(小口切り)

1/8本未満 (1.7 g)