豚肉とえのきの塩麹炒め +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1214 kcal

食塩相当量

7.4 g

たんぱく質

103.5 g

脂質

60.7 g

炭水化物

68.9 g

糖質

55.1 g

食物繊維

13.8 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

10.7 g

カリウム

3130 mg

カルシウム

154 mg

マグネシウム

200 mg

リン

1149 mg

鉄

6.4 mg

亜鉛

15.2 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

339 mg

ビタミンB1

1.78 mg

ビタミンB2

1.37 mg

ビタミンC

158 mg

ビタミンB6

2.47 mg

ビタミンB12

3.0 µg

葉酸

315 µg

ビタミンA

426 µg

ビタミンD

2.7 µg

ビタミンK

237 µg

ビタミンE

8.0 mg

飽和脂肪酸

19.18 g

一価不飽和脂肪酸

25.70 g

多価不飽和脂肪酸

9.09 g

エネルギー

1214 kcal

食塩相当量

7.4 g

たんぱく質

103.5 g

脂質

60.7 g

炭水化物

68.9 g

糖質

55.1 g

食物繊維

13.8 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

10.7 g

カリウム

3130 mg

カルシウム

154 mg

マグネシウム

200 mg

リン

1149 mg

鉄

6.4 mg

亜鉛

15.2 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

339 mg

ビタミンB1

1.78 mg

ビタミンB2

1.37 mg

ビタミンC

158 mg

ビタミンB6

2.47 mg

ビタミンB12

3.0 µg

葉酸

315 µg

ビタミンA

426 µg

ビタミンD

2.7 µg

ビタミンK

237 µg

ビタミンE

8.0 mg

飽和脂肪酸

19.18 g

一価不飽和脂肪酸

25.70 g

多価不飽和脂肪酸

9.09 g

ミニトマト

4個 (41 g)
バジル

9枚 (6.3 g)
キャベツ

3枚 (150 g)
もやし

1/6袋 (31 g)
赤パプリカ

1/8個 (17 g)
人参

1/6本 (22 g)
玉ねぎ

1/3個 (59 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
生姜

1/3片 (4.4 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
まいたけ

1/3パック (28 g)
小ねぎ

2.8 g
レモン

5.0 g
えのきたけ

2/3袋 (82 g)
青じそ

2枚 (1.0 g)
レタス

1枚 (31 g)
かぼちゃ(皮付き)

1/8個未満 (89 g)