しょうがだれ豚肉ときのこのソテー +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

2322 kcal

食塩相当量

13.7 g

たんぱく質

145.0 g

脂質

64.4 g

炭水化物

315.9 g

糖質

285.4 g

食物繊維

30.5 g

水溶性食物繊維

7.6 g

不溶性食物繊維

19.1 g

カリウム

3681 mg

カルシウム

389 mg

マグネシウム

311 mg

リン

1716 mg

鉄

16.2 mg

亜鉛

16.5 mg

ヨウ素

2422 µg

コレステロール

582 mg

ビタミンB1

2.94 mg

ビタミンB2

2.73 mg

ビタミンC

65 mg

ビタミンB6

2.88 mg

ビタミンB12

35.6 µg

葉酸

1118 µg

ビタミンA

8627 µg

ビタミンD

8.7 µg

ビタミンK

162 µg

ビタミンE

6.1 mg

飽和脂肪酸

14.49 g

一価不飽和脂肪酸

23.42 g

多価不飽和脂肪酸

17.73 g

エネルギー

2322 kcal

食塩相当量

13.7 g

たんぱく質

145.0 g

脂質

64.4 g

炭水化物

315.9 g

糖質

285.4 g

食物繊維

30.5 g

水溶性食物繊維

7.6 g

不溶性食物繊維

19.1 g

カリウム

3681 mg

カルシウム

389 mg

マグネシウム

311 mg

リン

1716 mg

鉄

16.2 mg

亜鉛

16.5 mg

ヨウ素

2422 µg

コレステロール

582 mg

ビタミンB1

2.94 mg

ビタミンB2

2.73 mg

ビタミンC

65 mg

ビタミンB6

2.88 mg

ビタミンB12

35.6 µg

葉酸

1118 µg

ビタミンA

8627 µg

ビタミンD

8.7 µg

ビタミンK

162 µg

ビタミンE

6.1 mg

飽和脂肪酸

14.49 g

一価不飽和脂肪酸

23.42 g

多価不飽和脂肪酸

17.73 g

ゴボウ

1/8本未満 (17 g)
さやいんげん

2本 (12 g)
金時人参(または普通の人参)

1/6本 (25 g)
しょうが汁

4片 (58 g)
玉ねぎ

1個 (220 g)
小ねぎ(小口切り)

5.6 g
しめじ

1パック (100 g)
えのき

1袋 (140 g)
万能ネギ

3.0 g
ねぎ

1/8本 (20 g)
三つ葉

2.2 g
ゆず

1/8個未満 (0.5 g)
小松菜

1/8束未満 (24 g)
大根(すりおろし)

2cm (59 g)
青ねぎ

8.6 g
レモン(くし切り)

5.0 g
にら

1/8束 (11 g)
にんにく

1/3片 (1.6 g)

だし汁

261.0 g
塩

1.4 g
油

9.0 g
醤油

27.5 g
みりん

23.0 g
お酒

12.5 g
Aみそ

6.0 g
A片栗粉

4.0 g
Aごま油

16.5 g
A砂糖

1.5 g
酢

2.0 g
粗びき黒こしょう

0.0 g
水溶き片栗粉

3.0 g
めんつゆ3倍濃縮

40.0 g
めんつゆ(ストレート)

35.0 g
七味とうがらし

0.0 g
小麦粉

2.0 g
オイスターソース

2.5 g
ウスターソース

8.0 g
ケチャップ

7.0 g