キャベツの甘辛ひき肉丼 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1797 kcal

食塩相当量

11.5 g

たんぱく質

100.4 g

脂質

87.7 g

炭水化物

166.9 g

糖質

144.3 g

食物繊維

22.6 g

水溶性食物繊維

5.9 g

不溶性食物繊維

16.7 g

カリウム

3169 mg

カルシウム

593 mg

マグネシウム

249 mg

リン

1177 mg

鉄

8.8 mg

亜鉛

9.6 mg

ヨウ素

64 µg

コレステロール

722 mg

ビタミンB1

1.65 mg

ビタミンB2

1.52 mg

ビタミンC

258 mg

ビタミンB6

2.09 mg

ビタミンB12

7.4 µg

葉酸

632 µg

ビタミンA

688 µg

ビタミンD

28.6 µg

ビタミンK

608 µg

ビタミンE

8.6 mg

飽和脂肪酸

20.70 g

一価不飽和脂肪酸

27.92 g

多価不飽和脂肪酸

14.97 g

エネルギー

1797 kcal

食塩相当量

11.5 g

たんぱく質

100.4 g

脂質

87.7 g

炭水化物

166.9 g

糖質

144.3 g

食物繊維

22.6 g

水溶性食物繊維

5.9 g

不溶性食物繊維

16.7 g

カリウム

3169 mg

カルシウム

593 mg

マグネシウム

249 mg

リン

1177 mg

鉄

8.8 mg

亜鉛

9.6 mg

ヨウ素

64 µg

コレステロール

722 mg

ビタミンB1

1.65 mg

ビタミンB2

1.52 mg

ビタミンC

258 mg

ビタミンB6

2.09 mg

ビタミンB12

7.4 µg

葉酸

632 µg

ビタミンA

688 µg

ビタミンD

28.6 µg

ビタミンK

608 µg

ビタミンE

8.6 mg

飽和脂肪酸

20.70 g

一価不飽和脂肪酸

27.92 g

多価不飽和脂肪酸

14.97 g

キャベツ

14枚 (690 g)
ニラ

1/3束 (37 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
生姜

1/2片 (7.5 g)
白ネギ

1/6本 (25 g)
ルッコラ

10 g
ラディッシュ(薄切り)

1/2個 (6.7 g)
人参

1/6本 (22 g)
しいたけ

2/3枚 (10 g)
ホールコーン

10.0 g
玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
トマト水煮(カット)

1/6カン (80.0 g)
しめじ

1/4パック (22 g)

サラダ油

11.8 g
顆粒和風だし

1.0 g
A砂糖

3.5 g
Aしょうゆ

8.5 g
Aみりん

5.0 g
酒

27.5 g
鶏ガラスープの素

4.0 g
塩胡椒

1.3 g
ごま油

7.0 g
バター

1.0 g
豆板醤

1.0 g
みそ

10.0 g
片栗粉

8.0 g
塩(卵用)

0.8 g
こしょう

0.2 g
Aオイスターソース

3.0 g
マヨネーズ(低カロリータイプ)

5.0 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
パセリ(みじん切り)

0.3 g
顆粒コンソメ

1.0 g
ケチャップ

5.0 g
中濃ソース

2.5 g
小麦粉

2.0 g
白ごま

2.0 g