ささ身のソテーきのこソース +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

731 kcal

食塩相当量

6.1 g

たんぱく質

93.6 g

脂質

22.3 g

炭水化物

43.1 g

糖質

33.0 g

食物繊維

10.1 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

8.1 g

カリウム

2394 mg

カルシウム

253 mg

マグネシウム

190 mg

リン

1219 mg

鉄

4.5 mg

亜鉛

4.8 mg

ヨウ素

17 µg

コレステロール

413 mg

ビタミンB1

0.77 mg

ビタミンB2

0.92 mg

ビタミンC

91 mg

ビタミンB6

2.42 mg

ビタミンB12

3.2 µg

葉酸

279 µg

ビタミンA

331 µg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンK

174 µg

ビタミンE

6.4 mg

飽和脂肪酸

5.60 g

一価不飽和脂肪酸

8.28 g

多価不飽和脂肪酸

5.14 g

エネルギー

731 kcal

食塩相当量

6.1 g

たんぱく質

93.6 g

脂質

22.3 g

炭水化物

43.1 g

糖質

33.0 g

食物繊維

10.1 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

8.1 g

カリウム

2394 mg

カルシウム

253 mg

マグネシウム

190 mg

リン

1219 mg

鉄

4.5 mg

亜鉛

4.8 mg

ヨウ素

17 µg

コレステロール

413 mg

ビタミンB1

0.77 mg

ビタミンB2

0.92 mg

ビタミンC

91 mg

ビタミンB6

2.42 mg

ビタミンB12

3.2 µg

葉酸

279 µg

ビタミンA

331 µg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンK

174 µg

ビタミンE

6.4 mg

飽和脂肪酸

5.60 g

一価不飽和脂肪酸

8.28 g

多価不飽和脂肪酸

5.14 g

きゅうり

1/3本 (41 g)
糸とうがらし

1/6本 (0.1 g)
スナップエンドウ

6本 (32 g)
レモン汁

5.0 g
もやし

1/6袋 (41 g)
みつば

11 g
玉ねぎ

1/4個 (48 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
かいわれ

1/6パック (10.0 g)
えのきだけ

2/3袋 (88 g)
キャベツ

1枚 (59 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
トマト

1/6個 (31 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
ホールコーン

1/8本未満 (10 g)
オクラ

2本 (18 g)
梅干し(調味漬)

1/3個 (4 g)

酒(ささ身用)

37.5 g
塩(ささ身用)

1.5 g
こしょう(ささ身用)

0.2 g
白ごま

2.0 g
しょうゆ

10.5 g
酢

7.5 g
砂糖

2.5 g
ごま油

2.0 g
マヨネーズ(低カロリータイプ)

12.0 g
Aめんつゆ(3倍濃縮)

2.0 g
塩コショウ

0.2 g
片栗粉

5.0 g
サラダ油

2.5 g
Aみりん

6.0 g
Aオイスターソース

6.0 g
Aオリーブ油

1.0 g
ケチャップ

15.0 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
ぽん酢しょうゆ

2.0 g