旬野菜そらまめと海老のあんかけ豆腐 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

884 kcal

食塩相当量

9.9 g

たんぱく質

96.9 g

脂質

24.1 g

炭水化物

72.5 g

糖質

58.0 g

食物繊維

14.5 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

11.1 g

カリウム

2856 mg

カルシウム

505 mg

マグネシウム

326 mg

リン

1388 mg

鉄

7.7 mg

亜鉛

8.8 mg

ヨウ素

49 µg

コレステロール

569 mg

ビタミンB1

0.99 mg

ビタミンB2

0.82 mg

ビタミンC

152 mg

ビタミンB6

1.09 mg

ビタミンB12

12.6 µg

葉酸

467 µg

ビタミンA

118 µg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンK

115 µg

ビタミンE

7.7 mg

飽和脂肪酸

4.47 g

一価不飽和脂肪酸

8.11 g

多価不飽和脂肪酸

8.26 g

エネルギー

884 kcal

食塩相当量

9.9 g

たんぱく質

96.9 g

脂質

24.1 g

炭水化物

72.5 g

糖質

58.0 g

食物繊維

14.5 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

11.1 g

カリウム

2856 mg

カルシウム

505 mg

マグネシウム

326 mg

リン

1388 mg

鉄

7.7 mg

亜鉛

8.8 mg

ヨウ素

49 µg

コレステロール

569 mg

ビタミンB1

0.99 mg

ビタミンB2

0.82 mg

ビタミンC

152 mg

ビタミンB6

1.09 mg

ビタミンB12

12.6 µg

葉酸

467 µg

ビタミンA

118 µg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンK

115 µg

ビタミンE

7.7 mg

飽和脂肪酸

4.47 g

一価不飽和脂肪酸

8.11 g

多価不飽和脂肪酸

8.26 g

細ねぎ

2.2 g
スナップえんどう

8本 (42 g)
しめじ

1/2パック (44 g)
にんにく

1片 (5.3 g)
そら豆

110 g
しょうが

1/4片 (3.8 g)
乾しいたけ

2/3枚 (1.3 g)
玉ねぎ

1/6個 (37 g)
カリフラワー

90 g
Bレモン汁

1.5 g
白菜(2枚/人)

3/4枚 (85 g)
冬瓜

1/8個未満 (160 g)
えだまめ(冷凍)

36 g
トマト

1/2個 (72 g)
エリンギ

1/2パック (53 g)

酒

35.0 g
鶏がらスープの素

6.0 g
塩

3.5 g
ごま油

3.0 g
こしょう

0.1 g
塩・こしょう

0.1 g
片栗粉

12.5 g
油

5.0 g
水溶き片栗粉

23.0 g
中華だし

1.0 g
みりん風調味料

3.0 g
薄口しょうゆ

5.0 g
Bオリーブオイル

3.0 g
白だし(塩分控えめ使用)

3.0 g
みりん

0.8 g
バター

2.0 g
粗びき黒こしょう

0.1 g