ポークソテー　バルサミコキウイソースがけ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

918 kcal

食塩相当量

7.0 g

たんぱく質

100.8 g

脂質

37.9 g

炭水化物

53.0 g

糖質

40.8 g

食物繊維

12.2 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

9.8 g

カリウム

2832 mg

カルシウム

313 mg

マグネシウム

208 mg

リン

1243 mg

鉄

5.0 mg

亜鉛

5.6 mg

ヨウ素

761 µg

コレステロール

351 mg

ビタミンB1

1.30 mg

ビタミンB2

1.03 mg

ビタミンC

168 mg

ビタミンB6

2.61 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

389 µg

ビタミンA

509 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

359 µg

ビタミンE

10.2 mg

飽和脂肪酸

11.00 g

一価不飽和脂肪酸

15.83 g

多価不飽和脂肪酸

6.47 g

エネルギー

918 kcal

食塩相当量

7.0 g

たんぱく質

100.8 g

脂質

37.9 g

炭水化物

53.0 g

糖質

40.8 g

食物繊維

12.2 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

9.8 g

カリウム

2832 mg

カルシウム

313 mg

マグネシウム

208 mg

リン

1243 mg

鉄

5.0 mg

亜鉛

5.6 mg

ヨウ素

761 µg

コレステロール

351 mg

ビタミンB1

1.30 mg

ビタミンB2

1.03 mg

ビタミンC

168 mg

ビタミンB6

2.61 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

389 µg

ビタミンA

509 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

359 µg

ビタミンE

10.2 mg

飽和脂肪酸

11.00 g

一価不飽和脂肪酸

15.83 g

多価不飽和脂肪酸

6.47 g

しめじ

1/4パック (28 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/3本 (0.2 g)
にんにく

2/3片 (3.3 g)
キウイフルーツ(グリーン)

1個 (94 g)
ベビーリーフ

10.0 g
きゅうり

1/3本 (41 g)
スナップエンドウ

6本 (32 g)
レモン汁

15.0 g
アスパラガス

5本 (100 g)
トマト(くし形切り)

1/3個 (52 g)
ほうれん草(ゆで)

32 g
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
ホールコーン

1/8本未満 (10 g)
豆苗

50.0 g

だし汁(かつお・昆布)

50.0 g
しょうゆ

15.5 g
みりん

9.0 g
砂糖

5.0 g
塩

1.8 g
黒こしょう

0.2 g
オリーブ油

6.0 g
バルサミコ酢

7.0 g
酒(ささ身用)

14.5 g
こしょう(ささ身用)

0.1 g
白ごま

1.0 g
酢

2.5 g
ごま油

1.0 g
マヨネーズ(低カロリータイプ)

12.0 g
塩コショウ

1.0 g
片栗粉

適量
サラダ油

4.5 g
A合わせみそ

1.0 g
Aオイスターソース

1.0 g
ケチャップ

15.0 g
バター

3.0 g