クルミと豚肉ニンジンの炊き込みご飯 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1845 kcal

食塩相当量

7.4 g

たんぱく質

70.6 g

脂質

105.4 g

炭水化物

171.3 g

糖質

141.1 g

食物繊維

30.2 g

水溶性食物繊維

8.7 g

不溶性食物繊維

21.5 g

カリウム

3257 mg

カルシウム

496 mg

マグネシウム

395 mg

リン

1196 mg

鉄

9.4 mg

亜鉛

9.2 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

111 mg

ビタミンB1

1.92 mg

ビタミンB2

1.03 mg

ビタミンC

265 mg

ビタミンB6

1.97 mg

ビタミンB12

3.5 µg

葉酸

588 µg

ビタミンA

480 µg

ビタミンD

4.4 µg

ビタミンK

380 µg

ビタミンE

12.1 mg

飽和脂肪酸

15.91 g

一価不飽和脂肪酸

44.72 g

多価不飽和脂肪酸

38.19 g

エネルギー

1845 kcal

食塩相当量

7.4 g

たんぱく質

70.6 g

脂質

105.4 g

炭水化物

171.3 g

糖質

141.1 g

食物繊維

30.2 g

水溶性食物繊維

8.7 g

不溶性食物繊維

21.5 g

カリウム

3257 mg

カルシウム

496 mg

マグネシウム

395 mg

リン

1196 mg

鉄

9.4 mg

亜鉛

9.2 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

111 mg

ビタミンB1

1.92 mg

ビタミンB2

1.03 mg

ビタミンC

265 mg

ビタミンB6

1.97 mg

ビタミンB12

3.5 µg

葉酸

588 µg

ビタミンA

480 µg

ビタミンD

4.4 µg

ビタミンK

380 µg

ビタミンE

12.1 mg

飽和脂肪酸

15.91 g

一価不飽和脂肪酸

44.72 g

多価不飽和脂肪酸

38.19 g

なす

1本 (89 g)
モロヘイヤ(葉のみ)

1/4束 (25.0 g)
長ねぎ

1/4本 (33 g)
ブロッコリー

1/4株 (77 g)
ジャガイモ

1/2個 (83 g)
トマト

1/2個 (77 g)
ニンジン

1/6本 (22 g)
レモン汁

7.5 g
リンゴ

1/4個 (59 g)
白菜

2/3枚 (64 g)
カリフラワー

130 g
ミニトマト(粗みじん切り)

3個 (31 g)
紫玉ネギ(みじん切り)

1/8個 (27 g)
パプリカ(みじん切り)

1/6個 (28 g)
ごぼう

1/3本 (56 g)
スナップえんどう

8本 (42 g)

サラダ油

3.0 g
塩

3.0 g
黒こしょう

0.7 g
ぽん酢しょうゆ

15.0 g
酒

5.0 g
片栗粉

1.0 g
砂糖

3.0 g
しょうゆ

15.5 g
オリーブ油

38.0 g
Aバルサミコ酢

22.3 g
コショウ

0.2 g
マヨネーズ

2.0 g
白ごま

1.5 g
ごま油

2.0 g
鶏がらスープの素

1.0 g
麺つゆ(3倍濃縮)

2.0 g
A白すりごま

3.0 g