なすと挽肉のドライカレー +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1932 kcal

食塩相当量

11.4 g

たんぱく質

131.1 g

脂質

72.9 g

炭水化物

211.9 g

糖質

185.4 g

食物繊維

26.5 g

水溶性食物繊維

7.8 g

不溶性食物繊維

17.5 g

カリウム

3895 mg

カルシウム

279 mg

マグネシウム

363 mg

リン

1555 mg

鉄

8.9 mg

亜鉛

11.9 mg

ヨウ素

26 µg

コレステロール

644 mg

ビタミンB1

2.35 mg

ビタミンB2

1.39 mg

ビタミンC

102 mg

ビタミンB6

2.75 mg

ビタミンB12

5.3 µg

葉酸

357 µg

ビタミンA

301 µg

ビタミンD

3.2 µg

ビタミンK

169 µg

ビタミンE

9.4 mg

飽和脂肪酸

19.83 g

一価不飽和脂肪酸

28.12 g

多価不飽和脂肪酸

16.69 g

エネルギー

1932 kcal

食塩相当量

11.4 g

たんぱく質

131.1 g

脂質

72.9 g

炭水化物

211.9 g

糖質

185.4 g

食物繊維

26.5 g

水溶性食物繊維

7.8 g

不溶性食物繊維

17.5 g

カリウム

3895 mg

カルシウム

279 mg

マグネシウム

363 mg

リン

1555 mg

鉄

8.9 mg

亜鉛

11.9 mg

ヨウ素

26 µg

コレステロール

644 mg

ビタミンB1

2.35 mg

ビタミンB2

1.39 mg

ビタミンC

102 mg

ビタミンB6

2.75 mg

ビタミンB12

5.3 µg

葉酸

357 µg

ビタミンA

301 µg

ビタミンD

3.2 µg

ビタミンK

169 µg

ビタミンE

9.4 mg

飽和脂肪酸

19.83 g

一価不飽和脂肪酸

28.12 g

多価不飽和脂肪酸

16.69 g

片栗粉

適量
塩

1.0 g
ごま油(炒め用)

10.0 g
白ごま

1.5 g
酒

26.5 g
しょうゆ

20.5 g
みりん

5.0 g
オイスターソース

12.0 g
A塩、こしょう

0.3 g
B砂糖

4.5 g
サラダ油

5.0 g
Aめんつゆ(3倍濃縮)

20.0 g
ぽん酢しょうゆ

20.0 g
こしょう

0.0 g
酢

5.0 g
オリーブ油

6.0 g
粗びき黒こしょう

0.2 g
顆粒コンソメ

2.5 g
無塩バター

3.0 g
マヨネーズ

4.0 g
赤ワイン

7.5 g
天然塩

0.2 g