ブロッコリーの豚肉巻き +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1391 kcal

食塩相当量

7.6 g

たんぱく質

148.6 g

脂質

64.1 g

炭水化物

69.2 g

糖質

54.3 g

食物繊維

14.9 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

11.8 g

カリウム

4151 mg

カルシウム

306 mg

マグネシウム

269 mg

リン

1699 mg

鉄

9.2 mg

亜鉛

12.6 mg

ヨウ素

20 µg

コレステロール

653 mg

ビタミンB1

2.15 mg

ビタミンB2

1.85 mg

ビタミンC

258 mg

ビタミンB6

3.51 mg

ビタミンB12

2.5 µg

葉酸

544 µg

ビタミンA

688 µg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンK

536 µg

ビタミンE

12.2 mg

飽和脂肪酸

15.09 g

一価不飽和脂肪酸

26.20 g

多価不飽和脂肪酸

14.99 g

エネルギー

1391 kcal

食塩相当量

7.6 g

たんぱく質

148.6 g

脂質

64.1 g

炭水化物

69.2 g

糖質

54.3 g

食物繊維

14.9 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

11.8 g

カリウム

4151 mg

カルシウム

306 mg

マグネシウム

269 mg

リン

1699 mg

鉄

9.2 mg

亜鉛

12.6 mg

ヨウ素

20 µg

コレステロール

653 mg

ビタミンB1

2.15 mg

ビタミンB2

1.85 mg

ビタミンC

258 mg

ビタミンB6

3.51 mg

ビタミンB12

2.5 µg

葉酸

544 µg

ビタミンA

688 µg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンK

536 µg

ビタミンE

12.2 mg

飽和脂肪酸

15.09 g

一価不飽和脂肪酸

26.20 g

多価不飽和脂肪酸

14.99 g

キャベツ(せん切り)

2/3枚 (35 g)
玉ねぎ(みじん切り)

1/8個 (24 g)
レモン汁

2.5 g
カリフラワー

60 g
ブロッコリー

1/2株 (150 g)
しめじ

1/3パック (39 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
黄パプリカ

1/8個未満 (11 g)
さやいんげん

1.5本 (10 g)
Bトマト水煮

1/6カン (80.0 g)
レタス(あれば)

3/4枚 (23 g)
しょうが(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)
小松菜

1/3束 (82 g)
しょうが(すりおろし)

1/4片 (3.1 g)
にんじん

1/4本 (33 g)
たけのこ水煮

30.0 g
しいたけ

2枚 (31 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)

塩

2.0 g
こしょう

0.2 g
小麦粉

適量
サラダ油

適量
しょうゆ

10.5 g
酢

8.8 g
砂糖

7.8 g
マヨネーズ(低カロリータイプ)

5.0 g
Aオリーブ油

2.0 g
B顆粒コンソメ

1.0 g
片栗粉

適量
酒

20.0 g
鶏がらスープの素

1.3 g
ごま油

5.0 g
バター

1.0 g
オイスターソース

9.0 g
みりん

3.0 g
白ごま

1.0 g
めんつゆ(3倍濃縮)

7.0 g