揚げない鶏むね肉と厚揚げの甘辛炒め +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1192 kcal

食塩相当量

7.5 g

たんぱく質

96.5 g

脂質

71.3 g

炭水化物

46.7 g

糖質

34.1 g

食物繊維

12.7 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

8.9 g

カリウム

2133 mg

カルシウム

1272 mg

マグネシウム

359 mg

リン

1352 mg

鉄

15.7 mg

亜鉛

8.0 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

113 mg

ビタミンB1

0.86 mg

ビタミンB2

0.83 mg

ビタミンC

24 mg

ビタミンB6

1.78 mg

ビタミンB12

3.4 µg

葉酸

314 µg

ビタミンA

189 µg

ビタミンD

18.5 µg

ビタミンK

241 µg

ビタミンE

6.6 mg

飽和脂肪酸

10.87 g

一価不飽和脂肪酸

21.27 g

多価不飽和脂肪酸

31.94 g

エネルギー

1192 kcal

食塩相当量

7.5 g

たんぱく質

96.5 g

脂質

71.3 g

炭水化物

46.7 g

糖質

34.1 g

食物繊維

12.7 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

8.9 g

カリウム

2133 mg

カルシウム

1272 mg

マグネシウム

359 mg

リン

1352 mg

鉄

15.7 mg

亜鉛

8.0 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

113 mg

ビタミンB1

0.86 mg

ビタミンB2

0.83 mg

ビタミンC

24 mg

ビタミンB6

1.78 mg

ビタミンB12

3.4 µg

葉酸

314 µg

ビタミンA

189 µg

ビタミンD

18.5 µg

ビタミンK

241 µg

ビタミンE

6.6 mg

飽和脂肪酸

10.87 g

一価不飽和脂肪酸

21.27 g

多価不飽和脂肪酸

31.94 g

しめじ

1/2パック (44 g)
梅干し

2/3個 (6.3 g)
バジル

9枚 (6.3 g)
しょうが(みじん切り)

1.5片 (26 g)
にんにく(みじん切り)

1/4片 (1.1 g)
赤とうがらし(ホール)

1本 (0.5 g)
すだち

1/2個 (5.0 g)
小ねぎ

3.3 g
えのきたけ

2/3袋 (82 g)
まいたけ

1/3パック (33 g)
三つ葉

5.4 g
しいたけ

1.5枚 (25 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
チンゲンサイ

71 g