キャベツの甘辛ひき肉丼 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1308 kcal

食塩相当量

7.0 g

たんぱく質

80.6 g

脂質

51.3 g

炭水化物

139.6 g

糖質

120.5 g

食物繊維

19.2 g

水溶性食物繊維

4.7 g

不溶性食物繊維

14.2 g

カリウム

3032 mg

カルシウム

653 mg

マグネシウム

264 mg

リン

1088 mg

鉄

10.8 mg

亜鉛

10.5 mg

ヨウ素

21 µg

コレステロール

180 mg

ビタミンB1

1.87 mg

ビタミンB2

1.13 mg

ビタミンC

160 mg

ビタミンB6

1.83 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

418 µg

ビタミンA

705 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

451 µg

ビタミンE

4.8 mg

飽和脂肪酸

14.03 g

一価不飽和脂肪酸

18.32 g

多価不飽和脂肪酸

13.47 g

エネルギー

1308 kcal

食塩相当量

7.0 g

たんぱく質

80.6 g

脂質

51.3 g

炭水化物

139.6 g

糖質

120.5 g

食物繊維

19.2 g

水溶性食物繊維

4.7 g

不溶性食物繊維

14.2 g

カリウム

3032 mg

カルシウム

653 mg

マグネシウム

264 mg

リン

1088 mg

鉄

10.8 mg

亜鉛

10.5 mg

ヨウ素

21 µg

コレステロール

180 mg

ビタミンB1

1.87 mg

ビタミンB2

1.13 mg

ビタミンC

160 mg

ビタミンB6

1.83 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

418 µg

ビタミンA

705 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

451 µg

ビタミンE

4.8 mg

飽和脂肪酸

14.03 g

一価不飽和脂肪酸

18.32 g

多価不飽和脂肪酸

13.47 g

小松菜

1/2束 (120 g)
れんこん

31 g
しいたけ

1.5枚 (25 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
白菜

1/8個未満 (110 g)
にんじん

1/3本 (61 g)
玉ねぎ

1/4個 (43 g)
さやえんどう

2.5枚 (5.5 g)
なす

1本 (94 g)
青じそ

3枚 (1.5 g)
ミニトマト(くし形切り)

3個 (31 g)
赤とうがらし(ホール)

1/8本 (0.1 g)
キャベツ

3.5枚 (160 g)
きくらげ

1.5 g
生姜

1/3片 (4.4 g)
長ねぎ

1/3本 (50 g)
にんにく(みじん切り)

1/3片 (1.6 g)

A白味噌

9.0 g
A砂糖

7.5 g
A酢

15.5 g
Aみりん

18.5 g
白胡麻

3.0 g
みそ

8.0 g
しょうゆ

17.5 g
サラダ油

6.5 g
こしょう

0.1 g
片栗粉

18.0 g
酒

23.5 g
鶏がらスープの素

2.0 g
Aかつおだし(顆粒)

0.3 g
ごま油

3.0 g
A塩

0.3 g
豆板醤

2.5 g
オイスターソース

2.0 g