ブロッコリーの豚肉巻き +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1322 kcal

食塩相当量

5.6 g

たんぱく質

108.9 g

脂質

84.7 g

炭水化物

49.5 g

糖質

29.4 g

食物繊維

20.1 g

水溶性食物繊維

4.2 g

不溶性食物繊維

14.8 g

カリウム

3330 mg

カルシウム

489 mg

マグネシウム

330 mg

リン

1410 mg

鉄

9.3 mg

亜鉛

9.2 mg

ヨウ素

65 µg

コレステロール

267 mg

ビタミンB1

1.88 mg

ビタミンB2

1.88 mg

ビタミンC

186 mg

ビタミンB6

2.44 mg

ビタミンB12

15.9 µg

葉酸

546 µg

ビタミンA

780 µg

ビタミンD

38.9 µg

ビタミンK

465 µg

ビタミンE

9.6 mg

飽和脂肪酸

24.57 g

一価不飽和脂肪酸

31.06 g

多価不飽和脂肪酸

19.13 g

エネルギー

1322 kcal

食塩相当量

5.6 g

たんぱく質

108.9 g

脂質

84.7 g

炭水化物

49.5 g

糖質

29.4 g

食物繊維

20.1 g

水溶性食物繊維

4.2 g

不溶性食物繊維

14.8 g

カリウム

3330 mg

カルシウム

489 mg

マグネシウム

330 mg

リン

1410 mg

鉄

9.3 mg

亜鉛

9.2 mg

ヨウ素

65 µg

コレステロール

267 mg

ビタミンB1

1.88 mg

ビタミンB2

1.88 mg

ビタミンC

186 mg

ビタミンB6

2.44 mg

ビタミンB12

15.9 µg

葉酸

546 µg

ビタミンA

780 µg

ビタミンD

38.9 µg

ビタミンK

465 µg

ビタミンE

9.6 mg

飽和脂肪酸

24.57 g

一価不飽和脂肪酸

31.06 g

多価不飽和脂肪酸

19.13 g

豆苗

2/3袋 (60.0 g)
エリンギ

1/2パック (43 g)
レモン(輪切り)

1/4個 (28 g)
にんにく(薄切り)

1片 (4.4 g)
ブロッコリー

1/3株 (110 g)
レタス

1/4枚 (8.2 g)
にんじん

1/3本 (44 g)
アスパラガス

1本 (19 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
生しいたけ

3/4枚 (13 g)
キャベツ

2/3枚 (35 g)
さやいんげん

5本 (36 g)
しめじ

1/3パック (33 g)
乾しいたけ

1枚 (2.5 g)
ほうれん草

1/6束 (33 g)
しそ

2枚 (1.0 g)

ごま油

2.0 g
塩

2.1 g
粗びき黒こしょう

0.3 g
小麦粉

適量
サラダ油

10.0 g
バター

4.0 g
こしょう

0.3 g
A酒

8.0 g
Aしょうゆ

10.0 g
オリーブ油

5.0 g
はちみつ

4.0 g
酢

1.0 g
無塩バター

4.0 g
うすくちしょうゆ

2.0 g
ホワイトソース

20.0 g
Aカロリーハーフマヨネーズ

5.0 g
Aケチャップ

3.0 g