レンジで簡単塩ダレ・チキン +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1250 kcal

食塩相当量

7.8 g

たんぱく質

125.8 g

脂質

62.1 g

炭水化物

53.2 g

糖質

44.3 g

食物繊維

9.0 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

7.0 g

カリウム

3137 mg

カルシウム

200 mg

マグネシウム

231 mg

リン

1394 mg

鉄

6.7 mg

亜鉛

12.6 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

560 mg

ビタミンB1

1.00 mg

ビタミンB2

1.46 mg

ビタミンC

114 mg

ビタミンB6

2.39 mg

ビタミンB12

2.0 µg

葉酸

318 µg

ビタミンA

308 µg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンK

320 µg

ビタミンE

8.0 mg

飽和脂肪酸

16.18 g

一価不飽和脂肪酸

28.25 g

多価不飽和脂肪酸

10.20 g

エネルギー

1250 kcal

食塩相当量

7.8 g

たんぱく質

125.8 g

脂質

62.1 g

炭水化物

53.2 g

糖質

44.3 g

食物繊維

9.0 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

7.0 g

カリウム

3137 mg

カルシウム

200 mg

マグネシウム

231 mg

リン

1394 mg

鉄

6.7 mg

亜鉛

12.6 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

560 mg

ビタミンB1

1.00 mg

ビタミンB2

1.46 mg

ビタミンC

114 mg

ビタミンB6

2.39 mg

ビタミンB12

2.0 µg

葉酸

318 µg

ビタミンA

308 µg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンK

320 µg

ビタミンE

8.0 mg

飽和脂肪酸

16.18 g

一価不飽和脂肪酸

28.25 g

多価不飽和脂肪酸

10.20 g

しょうが

1/3片 (5.6 g)
レタス

1枚 (31 g)
ミニトマト

4個 (41 g)
長ねぎ(せん切り)

3/4本 (120 g)
Aにんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
なす

1本 (89 g)
青じそ(せん切り)

3枚 (1.5 g)
リーフレタス

1枚 (32 g)
万能ネギ

2.0 g
Bレモン汁

5.0 g
ベビーリーフ

10.0 g
レモン

1/8個未満 (10 g)
玉ねぎ(薄切り)

1/3個 (64 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g