レンジで簡単塩ダレ・チキン +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1251 kcal

食塩相当量

7.8 g

たんぱく質

125.9 g

脂質

62.2 g

炭水化物

53.5 g

糖質

44.4 g

食物繊維

9.1 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

3145 mg

カルシウム

204 mg

マグネシウム

233 mg

リン

1399 mg

鉄

6.7 mg

亜鉛

12.6 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

560 mg

ビタミンB1

1.01 mg

ビタミンB2

1.47 mg

ビタミンC

117 mg

ビタミンB6

2.41 mg

ビタミンB12

2.0 µg

葉酸

326 µg

ビタミンA

321 µg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンK

336 µg

ビタミンE

8.1 mg

飽和脂肪酸

16.18 g

一価不飽和脂肪酸

28.25 g

多価不飽和脂肪酸

10.21 g

エネルギー

1251 kcal

食塩相当量

7.8 g

たんぱく質

125.9 g

脂質

62.2 g

炭水化物

53.5 g

糖質

44.4 g

食物繊維

9.1 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

3145 mg

カルシウム

204 mg

マグネシウム

233 mg

リン

1399 mg

鉄

6.7 mg

亜鉛

12.6 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

560 mg

ビタミンB1

1.01 mg

ビタミンB2

1.47 mg

ビタミンC

117 mg

ビタミンB6

2.41 mg

ビタミンB12

2.0 µg

葉酸

326 µg

ビタミンA

321 µg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンK

336 µg

ビタミンE

8.1 mg

飽和脂肪酸

16.18 g

一価不飽和脂肪酸

28.25 g

多価不飽和脂肪酸

10.21 g

しょうが

1/3片 (5.6 g)
レタス

1枚 (31 g)
ミニトマト

4個 (41 g)
貝割れ菜

1/6パック (8.0 g)
長ねぎ(せん切り)

3/4本 (120 g)
Aにんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
なす

1本 (89 g)
青じそ(せん切り)

3枚 (1.5 g)
リーフレタス

1枚 (32 g)
万能ネギ

2.0 g
Bレモン汁

5.0 g
レモン

1/8個未満 (10 g)
玉ねぎ(薄切り)

1/3個 (64 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g