肉汁たっぷり餃子 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1216 kcal

食塩相当量

4.7 g

たんぱく質

90.8 g

脂質

66.2 g

炭水化物

74.0 g

糖質

61.1 g

食物繊維

12.9 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

8.8 g

カリウム

2842 mg

カルシウム

303 mg

マグネシウム

236 mg

リン

1056 mg

鉄

6.4 mg

亜鉛

8.1 mg

ヨウ素

27 µg

コレステロール

307 mg

ビタミンB1

1.01 mg

ビタミンB2

0.85 mg

ビタミンC

50 mg

ビタミンB6

2.04 mg

ビタミンB12

3.5 µg

葉酸

257 µg

ビタミンA

506 µg

ビタミンD

9.3 µg

ビタミンK

177 µg

ビタミンE

10.3 mg

飽和脂肪酸

17.93 g

一価不飽和脂肪酸

29.06 g

多価不飽和脂肪酸

11.32 g

エネルギー

1216 kcal

食塩相当量

4.7 g

たんぱく質

90.8 g

脂質

66.2 g

炭水化物

74.0 g

糖質

61.1 g

食物繊維

12.9 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

8.8 g

カリウム

2842 mg

カルシウム

303 mg

マグネシウム

236 mg

リン

1056 mg

鉄

6.4 mg

亜鉛

8.1 mg

ヨウ素

27 µg

コレステロール

307 mg

ビタミンB1

1.01 mg

ビタミンB2

0.85 mg

ビタミンC

50 mg

ビタミンB6

2.04 mg

ビタミンB12

3.5 µg

葉酸

257 µg

ビタミンA

506 µg

ビタミンD

9.3 µg

ビタミンK

177 µg

ビタミンE

10.3 mg

飽和脂肪酸

17.93 g

一価不飽和脂肪酸

29.06 g

多価不飽和脂肪酸

11.32 g

にんじん

1/4本 (39 g)
小ねぎ

11 g
きゅうり

1/6本 (15 g)
レモン汁

7.5 g
グリーンリーフ

1/3枚 (11 g)
ごぼう

1/6本 (33 g)
まいたけ

1/4パック (22 g)
長ねぎ

1/4本 (33 g)
切り干し大根

10.0 g
レーズン

3.0 g
白菜

1/2枚 (43 g)
にら

1/4束 (26 g)
Aしょうが(みじん切り)

1/4片 (3.1 g)
Aにんにく(みじん切り)

1/4片 (1.1 g)
トマト

1/4個 (41 g)
アボカド

1/4個 (57 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)

塩

1.3 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
バター

6.0 g
オリーブ油

7.0 g
ケチャップ

3.0 g
マヨネーズ

6.0 g
小麦粉

適量
しょうゆ

11.0 g
片栗粉

1.8 g
白ワインビネガー(漬け込み用)

25.0 g
こしょう

0.2 g
サラダ油

5.0 g
酒

5.0 g
砂糖

2.0 g
みりん

3.0 g
A酢

15.0 g
Aはちみつ

3.0 g
Aごま油

2.0 g
A鶏がらスープの素

0.5 g