豚肉と白菜の豆乳ピリ辛味噌うどん +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

645 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

13.8 g

炭水化物

109.2 g

糖質

96.7 g

食物繊維

12.5 g

水溶性食物繊維

4.7 g

不溶性食物繊維

7.4 g

カリウム

1330 mg

カルシウム

161 mg

マグネシウム

120 mg

リン

336 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

602 µg

コレステロール

34 mg

ビタミンB1

0.69 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

68 mg

ビタミンB6

0.91 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

226 µg

ビタミンA

234 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

101 µg

ビタミンE

4.3 mg

飽和脂肪酸

2.98 g

一価不飽和脂肪酸

4.25 g

多価不飽和脂肪酸

4.58 g

エネルギー

645 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

13.8 g

炭水化物

109.2 g

糖質

96.7 g

食物繊維

12.5 g

水溶性食物繊維

4.7 g

不溶性食物繊維

7.4 g

カリウム

1330 mg

カルシウム

161 mg

マグネシウム

120 mg

リン

336 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

602 µg

コレステロール

34 mg

ビタミンB1

0.69 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

68 mg

ビタミンB6

0.91 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

226 µg

ビタミンA

234 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

101 µg

ビタミンE

4.3 mg

飽和脂肪酸

2.98 g

一価不飽和脂肪酸

4.25 g

多価不飽和脂肪酸

4.58 g

白菜

3/4枚 (85 g)
長ねぎ

1/3本 (50 g)
にんにく

1/4片 (1.1 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本未満 (0.0 g)
かぼちゃ(皮付き)

1/8個未満 (78 g)
大根

1.5cm (47 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
ゆずの皮(せん切り)

1/8個未満 (3.0 g)
ゆず果汁

2.5 g
りんご

1/8個未満 (18 g)
さつまいも

1/8本未満 (22 g)
Bレモン汁

0.5 g
しょうがのしぼり汁

1/8片 (1.9 g)

サラダ油

2.0 g
みそ

6.0 g
うす口しょうゆ

3.0 g
豆板醤

0.5 g
鶏がらスープの素

0.5 g
和風だしの素

0.5 g
白ごま

1.5 g
黒こしょう

0.1 g
白すりごま

1.0 g
だし汁(かつお・昆布)

40.0 g
しょうゆ

3.0 g
みりん

3.0 g
砂糖

15.0 g
酢

1.5 g
Bはちみつ

1.0 g
A片栗粉

0.7 g
酒粕

25.0 g