簡単 フライパンでれんこんの甘辛炒め + 5 品
- 6 品
- 258kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 14.7g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 33.7g
- 食物繊維 10.0g
- 6 品
- 258kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 14.7g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 33.7g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
258
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
14.7
g
脂質
9.0
g
炭水化物
33.7
g
糖質
23.8
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
1242
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
75
mg
リン
288
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
76
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
142
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
242
µg
ビタミンA
527
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
242
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
1.99
g
一価不飽和脂肪酸
2.62
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
エネルギー
258
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
14.7
g
脂質
9.0
g
炭水化物
33.7
g
糖質
23.8
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
1242
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
75
mg
リン
288
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
76
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
142
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
242
µg
ビタミンA
527
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
242
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
1.99
g
一価不飽和脂肪酸
2.62
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
れんこん75 g
-
エリンギ3/4パック (74 g)
-
豆苗30.0 g
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
レモン汁2.0 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
-
ツナ油漬(固形量)10.0 g
-
かつお節0.3 g
-
ツナ水煮缶25.0 g
その他
-
昆布茶(粉末)0.2 g
-
粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢32.0 g
-
砂糖2.5 g
-
白ごま1.5 g
-
バター2.0 g
-
塩1.0 g
-
だししょうゆ2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
ハーブソルト0.3 g
