鶏のから揚げ野菜ぽん酢ソース +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

604 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

33.1 g

脂質

18.8 g

炭水化物

82.6 g

糖質

70.6 g

食物繊維

11.9 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

6.2 g

カリウム

1288 mg

カルシウム

116 mg

マグネシウム

110 mg

リン

374 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

68 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

59 mg

ビタミンB6

0.77 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

157 µg

ビタミンA

280 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

413 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

2.66 g

一価不飽和脂肪酸

6.53 g

多価不飽和脂肪酸

7.10 g

エネルギー

604 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

33.1 g

脂質

18.8 g

炭水化物

82.6 g

糖質

70.6 g

食物繊維

11.9 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

6.2 g

カリウム

1288 mg

カルシウム

116 mg

マグネシウム

110 mg

リン

374 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

68 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

59 mg

ビタミンB6

0.77 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

157 µg

ビタミンA

280 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

413 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

2.66 g

一価不飽和脂肪酸

6.53 g

多価不飽和脂肪酸

7.10 g

トマト

1/3個 (62 g)
玉ねぎ(スライス)

1/8個未満 (11 g)
きゅうり(スライス)

1/8本未満 (5.1 g)
里芋

1/2個 (24 g)
ごぼう

1/8本未満 (11 g)
にら

1/8束未満 (5.3 g)
レタス

2/3枚 (20 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
にんじん

1/4本 (33 g)
長ねぎ(白い部分)

1/4本 (33 g)
ブロッコリースプラウト

1/4パック (5.0 g)
ピーマン

1個 (35 g)