簡単 サクサク コーンかき揚げ + 5 品
- 6 品
- 525kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 86.8g
- 食物繊維 8.8g
- 6 品
- 525kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 86.8g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：脂質異常症 痔
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
15.9
g
炭水化物
86.8
g
糖質
77.9
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
991
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
111
mg
リン
257
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1956
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
248
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
5.40
g
多価不飽和脂肪酸
6.59
g
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
15.9
g
炭水化物
86.8
g
糖質
77.9
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
991
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
111
mg
リン
257
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1956
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
248
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
5.40
g
多価不飽和脂肪酸
6.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
Aレモン汁2.5 g
-
りんご1/6個 (47 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
青ねぎ(小口切り)3.2 g
-
玉ねぎ1/8個未満 (5.3 g)
-
さやいんげん3/4本 (5.2 g)
-
とうもろこし1/3本 (120 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
きな粉3.5 g
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
黒みつ7.0 g
-
ビーフン10.0 g
-
天ぷら粉8.0 g
-
全粥150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま0.5 g
-
A砂糖3.0 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
イタリアンパセリ1.1 g
-
だし汁(顆粒だしでも)130.0 g
-
酒粕15.0 g
-
みそ3.0 g
-
うす口しょうゆ(こい口しょうゆでも)1.5 g
-
サラダ油適量
-
中華だしの素0.8 g
-
濃口醤油3.0 g
-
小麦粉適量
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
