豚肉とピーマンの甘酢炒め +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

698 kcal

食塩相当量

4.0 g

たんぱく質

55.2 g

脂質

18.8 g

炭水化物

79.9 g

糖質

66.7 g

食物繊維

13.2 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

9.6 g

カリウム

2002 mg

カルシウム

189 mg

マグネシウム

148 mg

リン

717 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

544 µg

コレステロール

132 mg

ビタミンB1

0.99 mg

ビタミンB2

0.66 mg

ビタミンC

177 mg

ビタミンB6

1.09 mg

ビタミンB12

2.4 µg

葉酸

321 µg

ビタミンA

119 µg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンK

210 µg

ビタミンE

6.0 mg

飽和脂肪酸

4.57 g

一価不飽和脂肪酸

7.50 g

多価不飽和脂肪酸

3.51 g

エネルギー

698 kcal

食塩相当量

4.0 g

たんぱく質

55.2 g

脂質

18.8 g

炭水化物

79.9 g

糖質

66.7 g

食物繊維

13.2 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

9.6 g

カリウム

2002 mg

カルシウム

189 mg

マグネシウム

148 mg

リン

717 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

544 µg

コレステロール

132 mg

ビタミンB1

0.99 mg

ビタミンB2

0.66 mg

ビタミンC

177 mg

ビタミンB6

1.09 mg

ビタミンB12

2.4 µg

葉酸

321 µg

ビタミンA

119 µg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンK

210 µg

ビタミンE

6.0 mg

飽和脂肪酸

4.57 g

一価不飽和脂肪酸

7.50 g

多価不飽和脂肪酸

3.51 g

ズッキーニ

1/8本 (26 g)
トマト

1/4個 (36 g)
にんにく

3/4片 (3.8 g)
ベビーリーフ

15.0 g
ブロッコリー

1/3株 (92 g)
キャベツ

1.5枚 (71 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
まいたけ

1/4パック (22 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
ピーマン

2.5個 (71 g)
長ねぎ

2/3本 (100 g)
ホールコーン

40.0 g
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
レモン汁

2.5 g

塩、こしょう

0.3 g
小麦粉

2.5 g
オリーブ油

3.0 g
酒

23.0 g
Aめんつゆ(3倍濃縮)

2.5 g
Aバター

1.0 g
A白ワインビネガー

7.0 g
ぽん酢しょうゆ

5.0 g
塩(たらに振る分)

0.5 g
サラダ油

4.0 g
ごま油

1.0 g
A片栗粉

1.5 g
Bしょうゆ

9.0 g
Bみりん

4.5 g
B砂糖

2.0 g
こしょう

0.1 g