コロコロ根菜のドライカレー +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1901 kcal

食塩相当量

10.1 g

たんぱく質

80.4 g

脂質

42.2 g

炭水化物

318.0 g

糖質

287.4 g

食物繊維

30.6 g

水溶性食物繊維

10.2 g

不溶性食物繊維

18.6 g

カリウム

3399 mg

カルシウム

377 mg

マグネシウム

383 mg

リン

1165 mg

鉄

11.1 mg

亜鉛

10.5 mg

ヨウ素

2591 µg

コレステロール

183 mg

ビタミンB1

1.63 mg

ビタミンB2

0.99 mg

ビタミンC

118 mg

ビタミンB6

1.72 mg

ビタミンB12

34.9 µg

葉酸

306 µg

ビタミンA

559 µg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンK

131 µg

ビタミンE

8.6 mg

飽和脂肪酸

10.62 g

一価不飽和脂肪酸

17.89 g

多価不飽和脂肪酸

8.49 g

エネルギー

1901 kcal

食塩相当量

10.1 g

たんぱく質

80.4 g

脂質

42.2 g

炭水化物

318.0 g

糖質

287.4 g

食物繊維

30.6 g

水溶性食物繊維

10.2 g

不溶性食物繊維

18.6 g

カリウム

3399 mg

カルシウム

377 mg

マグネシウム

383 mg

リン

1165 mg

鉄

11.1 mg

亜鉛

10.5 mg

ヨウ素

2591 µg

コレステロール

183 mg

ビタミンB1

1.63 mg

ビタミンB2

0.99 mg

ビタミンC

118 mg

ビタミンB6

1.72 mg

ビタミンB12

34.9 µg

葉酸

306 µg

ビタミンA

559 µg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンK

131 µg

ビタミンE

8.6 mg

飽和脂肪酸

10.62 g

一価不飽和脂肪酸

17.89 g

多価不飽和脂肪酸

8.49 g

にんじん

1/3本 (53 g)
玉ねぎ

2/3個 (120 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
パプリカ(赤)

1/8個未満 (11 g)
セロリ

1/6本 (23 g)
トマト水煮(カット)

2/3カン (270.0 g)
ごぼう

1/8本 (22 g)
れんこん

44 g
しょうが(みじん切り)

1/4片 (3.8 g)
にんにく(みじん切り)

1片 (6.0 g)
水菜

1/8束未満 (12 g)
かぶ

2/3個 (55 g)
干ししいたけ

1枚 (2.5 g)
さやいんげん

2本 (15 g)
エリンギ

1/2パック (43 g)
とうがらし

1/8本未満 (0.0 g)
サラダ菜

1枚 (11 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
なす

1/2本 (44 g)

洋風スープの素

4.0 g
しょうゆ

5.5 g
バター

1.0 g
粗挽き黒こしょう

0.2 g
パセリ(みじん切り)

3.9 g
オリーブ油

7.0 g
塩

2.4 g
サラダ油

3.5 g
ウスターソース

7.0 g
ケチャップ

6.0 g
A酒

5.5 g
Aみりん

3.0 g
A白だし

2.0 g
B酢

2.5 g
Bごま油

1.0 g
B砂糖

3.8 g
白すりごま

0.5 g
だしわりしょうゆ

6.0 g
だし汁

120.0 g
白ワイン

10.0 g
A柚子こしょう

2.0 g
A薄口醤油

1.5 g
ポン酢

2.0 g
Aはちみつ

3.0 g
B粗びき黒こしょう

0.1 g