レンジで簡単アジアンペーパー焼そば +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1329 kcal

食塩相当量

8.4 g

たんぱく質

86.1 g

脂質

52.6 g

炭水化物

147.1 g

糖質

126.1 g

食物繊維

21.1 g

水溶性食物繊維

6.9 g

不溶性食物繊維

13.2 g

カリウム

2393 mg

カルシウム

425 mg

マグネシウム

253 mg

リン

988 mg

鉄

7.2 mg

亜鉛

8.5 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

301 mg

ビタミンB1

1.87 mg

ビタミンB2

1.25 mg

ビタミンC

146 mg

ビタミンB6

1.68 mg

ビタミンB12

3.9 µg

葉酸

279 µg

ビタミンA

549 µg

ビタミンD

4.9 µg

ビタミンK

206 µg

ビタミンE

7.4 mg

飽和脂肪酸

11.84 g

一価不飽和脂肪酸

22.81 g

多価不飽和脂肪酸

11.46 g

エネルギー

1329 kcal

食塩相当量

8.4 g

たんぱく質

86.1 g

脂質

52.6 g

炭水化物

147.1 g

糖質

126.1 g

食物繊維

21.1 g

水溶性食物繊維

6.9 g

不溶性食物繊維

13.2 g

カリウム

2393 mg

カルシウム

425 mg

マグネシウム

253 mg

リン

988 mg

鉄

7.2 mg

亜鉛

8.5 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

301 mg

ビタミンB1

1.87 mg

ビタミンB2

1.25 mg

ビタミンC

146 mg

ビタミンB6

1.68 mg

ビタミンB12

3.9 µg

葉酸

279 µg

ビタミンA

549 µg

ビタミンD

4.9 µg

ビタミンK

206 µg

ビタミンE

7.4 mg

飽和脂肪酸

11.84 g

一価不飽和脂肪酸

22.81 g

多価不飽和脂肪酸

11.46 g

もやし

1/6袋 (31 g)
黄ピーマン

1/8個 (17 g)
赤ピーマン

1/8個 (17 g)
しいたけ

1枚 (19 g)
にんにく(みじん切り)

1/2片 (2.2 g)
レモンのくし切り

1/6個 (21 g)
パクチー(香菜)

5.6 g
青じそ

2枚 (1.0 g)
梅干し

1個 (10 g)
オクラ

2本 (18 g)
にんじん

1/3本 (56 g)
キャベツ

2枚 (110 g)
長ねぎ

1/6本 (25 g)
トマト

1/2個 (82 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
ルッコラ

20 g
アボカド

1/8個 (29 g)