牛肉とれんこんの混ぜご飯 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1126 kcal

食塩相当量

6.4 g

たんぱく質

74.8 g

脂質

46.6 g

炭水化物

113.4 g

糖質

97.5 g

食物繊維

15.9 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

11.2 g

カリウム

2284 mg

カルシウム

204 mg

マグネシウム

192 mg

リン

940 mg

鉄

6.5 mg

亜鉛

8.7 mg

ヨウ素

790 µg

コレステロール

330 mg

ビタミンB1

0.99 mg

ビタミンB2

0.95 mg

ビタミンC

72 mg

ビタミンB6

1.65 mg

ビタミンB12

12.5 µg

葉酸

233 µg

ビタミンA

534 µg

ビタミンD

5.7 µg

ビタミンK

111 µg

ビタミンE

5.8 mg

飽和脂肪酸

11.41 g

一価不飽和脂肪酸

17.38 g

多価不飽和脂肪酸

10.30 g

エネルギー

1126 kcal

食塩相当量

6.4 g

たんぱく質

74.8 g

脂質

46.6 g

炭水化物

113.4 g

糖質

97.5 g

食物繊維

15.9 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

11.2 g

カリウム

2284 mg

カルシウム

204 mg

マグネシウム

192 mg

リン

940 mg

鉄

6.5 mg

亜鉛

8.7 mg

ヨウ素

790 µg

コレステロール

330 mg

ビタミンB1

0.99 mg

ビタミンB2

0.95 mg

ビタミンC

72 mg

ビタミンB6

1.65 mg

ビタミンB12

12.5 µg

葉酸

233 µg

ビタミンA

534 µg

ビタミンD

5.7 µg

ビタミンK

111 µg

ビタミンE

5.8 mg

飽和脂肪酸

11.41 g

一価不飽和脂肪酸

17.38 g

多価不飽和脂肪酸

10.30 g

にんにく(おろし)

1/4片 (1.1 g)
茎にんにく

1/6束 (20.0 g)
長ねぎ

1/3本 (50 g)
きくらげ(乾)

1.0 g
B輪切り唐辛子

1/8本未満 (0.0 g)
ごぼう

1/3本 (56 g)
にんじん

1/2本 (67 g)
さやいんげん(冷凍)

10.0 g
れんこん

81 g
大根おろし

1.5cm (47 g)
小ねぎ(小口切り)

3.3 g
白菜

1/2枚 (53 g)
しいたけ

2枚 (30 g)
三つ葉

1.1 g